a to luz, myslalem ze wiecej dni przerwy.. wtedy wydluzyc by trzeba rozgrzewki
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
Jarot09
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
już jutro 5-tki heh nie moge się doczekać, mam już ochote połamać i powyginać gryfy 
trzeba będzie się skupić przy wyciskaniu na barki bo z 70kg bez oparcia może być ciężko ale dam rade
trzeba będzie się skupić przy wyciskaniu na barki bo z 70kg bez oparcia może być ciężko ale dam rade
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jaka jest rozncia w pracy miesni przy wyciskaniu na barki z oparciem, a bez? Jakos bardziej angazuje poszczegolne aktony naramiennych, czy co? Bardziej pracuja?
Sam ostatnio, jak robie barki w domu, to robie bez oparcia, bo z oparciem ciezar jest za maly..
Sam ostatnio, jak robie barki w domu, to robie bez oparcia, bo z oparciem ciezar jest za maly..
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Jarot...
chcesz mi ppowiedziec ze ostatnio bylo z oparciem i tak nagle zmieniasz to?
chcesz mi ppowiedziec ze ostatnio bylo z oparciem i tak nagle zmieniasz to?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
było bez oparcia, ale faktycznie napisało tamto zdanie tak że zabrzmiało to jakbym dopiero teraz zmieniał na bez oparcia sory za błąd ale humanistą nie jestem, wole matme
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-10 08:07:00
sory za błąd ale humanistą nie jestem, wole matme
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-10 08:07:00
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
Wróciłem niedawno z treningu
5B:
1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (bez oparcia) 5x40kg 5x47,5kg 5x55kg 2x62.5kg 5x70kg (na poprzednim 5b 5x65kg)
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 5x37.5kg 5x42,5kg 5x50kg 2x55kg 5x62.5kg (57.5kg)
3 MARTWY CIAG 5x75kg 5x87.5kg 5x100kg 2x112.5kg 5x125kg (120kg)
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 5xbez 5x7,5kg 5x25kg (20kg)
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM na wyciągu 5x78kg na drążku 5xbez 5x17.5kg (12.5kg)
6 PROSTOWANIE NOG 5xnaprzemian 5xobie
7 WSPIECIA NA PALCE jak w prostowaniu
Przy wyciskaniu nie było problemów kumpel trzymał dzisiaj łapy przy samym gryfie żeby nie powtórzyło się to co 2 tygodnie temu (sztanga na udach ) mówił że nic nie pomagał przy tym, ale pomimo to i tak jakoś mało bezpiecznie się czułem i nie wiem czy nie zacząć robić z oparciem?
Podciąganie do brody zaliczone było troszke ciężko pod koniec ale dało rade, coraz lepiej mi wychodzi to ćwiczenie
Martwy poszedł lekko
sztanga szła zaraz przy nogach nawet troche se poobcierałem je o gryf
Pompki zaliczone bez większych problemów
Podciąganie na drążku również
Ogólnie jestem zadowolony z treningu wszystko zaliczone
pozdr.
5B:
1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO (bez oparcia) 5x40kg 5x47,5kg 5x55kg 2x62.5kg 5x70kg (na poprzednim 5b 5x65kg)
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 5x37.5kg 5x42,5kg 5x50kg 2x55kg 5x62.5kg (57.5kg)
3 MARTWY CIAG 5x75kg 5x87.5kg 5x100kg 2x112.5kg 5x125kg (120kg)
4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 5xbez 5x7,5kg 5x25kg (20kg)
5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM na wyciągu 5x78kg na drążku 5xbez 5x17.5kg (12.5kg)
6 PROSTOWANIE NOG 5xnaprzemian 5xobie
7 WSPIECIA NA PALCE jak w prostowaniu
Przy wyciskaniu nie było problemów kumpel trzymał dzisiaj łapy przy samym gryfie żeby nie powtórzyło się to co 2 tygodnie temu (sztanga na udach
) mówił że nic nie pomagał przy tym, ale pomimo to i tak jakoś mało bezpiecznie się czułem i nie wiem czy nie zacząć robić z oparciem?
Podciąganie do brody zaliczone było troszke ciężko pod koniec ale dało rade, coraz lepiej mi wychodzi to ćwiczenie
Martwy poszedł lekko
sztanga szła zaraz przy nogach nawet troche se poobcierałem je o gryf
Pompki zaliczone bez większych problemów
Podciąganie na drążku również
Ogólnie jestem zadowolony z treningu wszystko zaliczone
pozdr.
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
No to w porządku 
.
.Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
SWIETNIE!
moze jakies foty?
moze jakies foty?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
będą w tym tygodniu !! WODYN co myślisz o tej zamianie wyciskania na wersje z oparciem?
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11303
Dawaj FOTY!
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Poprzedni temat
atlas cwiczen (?)
Następny temat
rady dla początkującego nastolatka
