KREATYNA CZY MOZE COS INNEGO ??

a jak ma sie crester w porownaniu do jabłczanu np cm3 treca?

Przemo900, czy lekarz u Ciebie w klubie nie polecił Ci przyjmowania HMB? Przecież to jest głownie suplement dla lekkoatletów, a nie kulturystów, i stosują go wszyscy zawodowcy na świecie. Ja trenuje wioślarstwo, i nam lekarze i fizjolog podają mni. HMB. Przyczyn jest kilka, ale między innymi dlatego że podnosi próg zakwaszenie, wydolność sercowo-naczyniową i tlenową, a także znacznie siłę. Poza tym ochrania mięśnie podczas ciężkich treningów aerobowo-anerobowych, jak pływamy interwały lub do 50km w ciągu dnia. Efekty po dobrym, czystym HMB, są takie że czujesz świeżość, masz moc w nogach, [to widać na ergometrze ile watt nam wzrasta] szybko się regenerujesz, no i masz dużo wyższy próg zakwaszenia, więc masz lepszą koordynację wewnątrz mięśniową. Efektem tego ostatniego jest także brak kontuzji. Wiem że HMB bierze też polska kadra, polska kadra pływacka i lekkoatletyczna. To które my dostajemy nie jest niestety dostępne na rynku detaliczny, ale da się kupić. Wiem że jest drogie, ale to podstawa suplementacji w tych sportach. Także rozważ, moim zdaniem lepiej się sprawdzi na średnich dystansach niż kreatyna, a przy czystym HMB które pozwoli Ci uzyskać odpowiednie stałe stężenie w osoczu krwi, efekty o których pisałem odczujesz już po 10 dniach. Ponadto przy bieganiu zyskasz siłę, ale nie masę, czego chyba nie chcesz przy średnich dystansach.

Powodzenia!

Rzuć okiem:

"Effects of ß-hydroxy-ß-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run." Knitter, A., L. Panton, J.A. Rathmacher, A. Peterson, and R. Sharp. J. Appl. Physiol. 89:1340-1344.

"The effect of ß-hydroxy-ß-methylbutyrate (HMB) on VO2 peak and lactate threshold in endurance-trained cyclists." Vukovich, M.D., and G.D. Dreifort. J. Strength and Conditioning Res. 15:491-497.

jak sie odwiedzialem do tej pory to w czasie cyklu kreatyny po 12-14 dni dostaje sie przyplywa sily ktory jest naprawde odczuwalny i pomaga w treningach a wiec wlasnie na czyms takim mi zalezy, wiec czy hmb tez mi da taka moc?

coś w czystej formie,
np. tcm, estr, ka

Mi po CrEster przyszla tylko masa ok 3-4 kg a z sila bylo gorzej wiec wg. mnie zainwestuj w inna kreatyne.

Wez KA

co to jest to KA???

jak na razie to najbardziej jestem przekonany do kreatyny treca cm3, tylko nie wiem czy przypadkiem monohydrat nie przyda mi sie bardziej niz jablczan

Jak najbardziej. Przy poprawnym dawkowaniu czystego HMB, już po 10 dniach odczujesz znaczny wzrost siły i mocy, która będzie dalej rosnąć. Kluczowe jest to żeby mieć pewność że utrzymujemy stężenie HMB w osoczu na poziomie 25 umoli/L krwi. Wymaga to dawkowania 38mg/KG masy ciała, w trzech równych porcjach, trzy razy dziennie, z posiłkami. Popijaj sporą ilością wody, ale nie gazowanej, i wybierz HMB w jak najmniejszych kapsułkach, najlepiej między 300mg a 400mg. Upewnij się że w kapsułkach które kupujesz HMB jest tyle ile podaje producent na opakowaniu, bo z tym bywa różnie, a jak już pisałem, jak będzie mniej nie utrzymasz wymaganego stężenia we krwi, i efekty będą się ujawniać w dużo dłuższej perspektywie czasu i nie będą tak znaczne.

czyli co, uwazasz ze hmb o wiele lepiej sprawdzi sie niz jablaczan kreatyny

czyli co, uwazasz ze hmb o wiele lepiej sprawdzi sie niz jablaczan kreatyny?