i co dalej ?

wzrost: 182 cm
waga : 75 kg
wiek : 17 lat
"staz" : 4 miesiace (jesli mozna to nazwac stazem)

Ostanio robiłem trening ogolnorozwojowy w systemie 4 dniowym przez 6 tyg bez odzywek , czasami po treningu 70g carbo : nied- klatka+bic; pon- nogi; wt- wolne; sr- barki+ tric ; czw- plecy . Zrobiłem 2 tyg. przerwe. w miedzyczasie kupiłem : TCM Olimp 300 kasp. Universal Amino 2700 350 kaps Olimp Carbo 4 kg .
Mam pytanie jaki trening zastosowac aby w pełni wykorzystac ten "zestaw" ??

Zmieniony przez - mateusz171 w dniu 2007-04-09 16:18:55

Narazie odpuść sobie odżywki. Sam powiedziałeś, że masz słaby staż. Dlatego po tej przerwie zrób ACT + odpowiednia dieta. Potem zabierz się za budowanie masy mięśniowej. A odżywki niech narazie czekają, na pierwsze stagnacje.

Pomyliłeś kolejność. Najpier myśli się o treningu a później o suplementach.

a co to jest te act ?

wpisz do wyszukiwarki.