dystans 1200 m -> trzydzień przed zawodami

Witam,

Za 9 dni mam zawody na 1200m. Chciałbym pożytecznie wykorzystać ten czas. Prosiłbym o plan na sensowne spożytkowanie tego czasu.

Wiek 17 lat (1 liceum), wzrost 180cm waga 78kg. Biegałem przez ostanie 3 lata, sezonowo od marca do listopada - brałem wted udział w zawodach na 2000m ze znacznymi sukcesami. Cały rok chodzę na karate więc sprawność ogólną mam ciągle. Biegać w tym roku zacząłem 2 tygodnie temu. Koles z wfu chce mnie wziąć na zawody - na 1200m mam obecnie czas 3min 46sek. Chciałbym przez te 9 dni troche podkręcić ten wynik. Proszę o propozycje. Z góry bardzo dziękuję

no i bardzo dobrze pobiegłeś , bardzo dobry czas wykręciłes i tylko się cieszyc i oby tak dalej . Ja mam w niedzielę zawdody i też się juz nie mogę doczekać.

Raczej w 9 dni malo co da sie zrobic. chociaz zawsze mozesz postawic na regenracje, w pelni wypoczety organizm moze zniesc i wycisnac z siebie wiecej ;].

O takich rzeczach trzeba jednak myslec wczesniej, bo na to potrzeba duzooo czasu.

ja na 1000 m miałem 3:14 i nigdy na zawodach nie byłem

jesli juz sie chwalimy wynikami to ja na 1000 mialem 3.07, a jeden kolo ode mnie ze starej szkoly mial 2.56 jesli dobrze pamietam

9 dni to znacznie za mało. Radziłbym Ci nie robić ostrych treningów przed tymi zawodami. A co do biegów to na zawodach zawsze ma sie lepszy czas(przynajmniej jak sie starasz). Kiedyś też biegałem jak opętany na 400m(40s) i 1000m(2:59), a teraz tylko siłka:D.

ADHD i po co wciskasz kit ze 400 m - 40 s to przeciez nie mozliwe... no to na 1000 m pewnie tez zmysliles... eh

Wszyscy sie chwala to ja tez swoim rywalem z zawodow na 1000m w drugiej gimnazjum... Ja mialem wtedy 3.17 i bylem gdzies 5/10 a pierwszy mial 2.45 :D

Mariusz niby po co miałbym wkręcać...Chcesz to nie wierz, ale jak było tak pisze. Ups ale temten bieg to na 300m a nie 400m sorka, źle kliknołem

ADHD jesli na 300 metrow mialbys 40 sek, to chlopie kurna czemu Cie na zawodach nie widzimy skoro rekord Polski wynosi 39.3 ?

coś ci się pomieszało z rekordem na 300 . Rekord Polski na 300 to jeśli się nie mylę 33 sekund z hakiem i należy do Plawgi. Chwalicie się wynikami na 1000. Ja miałem 2.52 w 3 gimnazjum . 1 w moim biegu i zarazem najlepszy na zawodach na tym dystansie miał 2.38. Były to zawody rangi wojewódzkiej.Co ciekawe koleś miał 2 falstarty na tym dystansie z czego całe grono startujących nie potrafiło śmiechu utrzymać jak się rwał na starcie.

do kolegi zakładającego temat:

Za dużo z formą nie posmigasz ale jakbyś zrobił 2 porządne interwały i 3 dni przerwy przed zawodami było by ok.