czy to dobre bedzie na tluszcza??

witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni co trening czy dni beztreninigow,z rana moze byc?? jak dawkowac te preparaty w dni trenigowe i beztreninigowe i o jakich porach??pozdrwiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 85

Wzrost: 190

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 87

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: szkoloa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2 razy w tygodniu

Odżywianie: kuchnia domowa,ogranicznei slodyczy,tluszczu,

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydzien silowani+bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Te preparaty to szczegół. Porozmawiajmy o konkretach, czyli o diecie...

Ja bym kupił białko z wyższej pułki, zadbałbym o uzupełnienie witamin, skł. mineralnych, NNKT. Dopiero potem zastanawiałbym się nad resztą.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-28 22:14:31

witam!z odpowiednim jedzeniem troche jest problem,poniwaz 2 ,3 razy w tygodniu jestem na uczeli praktycznie o 8 do 19 wiec nie moge zjesc czegos dobrego(zdrowego),ale staram sie.Jadam cos takiego: sniadanie platki(100g) z mlekiem lub chcleb z tunczykiem,sledziem w pomidorach.w szkole jak juz jestem(od 8 do 19) to tylko kolo 4 kanapki z szyka,serem zoltym,bez masla,jakis pomidor czy ogorek zielony w tym tez+jabklo. w domu juz wieczorem to obiad np:spagetti,ryz(kartofle) z piersia kurczaka lub innym miesem do tego jakas surowka.niekiedy niestety jest jakas zupa:/ i wtedy musze jeszcz jakis chcleb z kielbasa zjesc(bez miesa mi ciezko).Jezeli jem obiad o normalnej porze to na kolacje chleb z bialym,odtluszcoznym serem.
Wiem ze to nie jest super zarcie,zazwyczaj tez nie mam za wiele czasu zeby cos fajnego sobie zrobic do jedzenia.co z tym zrobic?? aha jakie byloby dobre bialko oczywiscie z niewysoka cena? i czy lepszy od fat burnera bylby thytrotherm?? pzdr

Uczelnia to słaba wymówka, możesz zabrać ze sobą tam dosłownie wszystko i spokojnie zjeść, wystarczy chcieć

Suplementy nie są od naprawiania błędów w diecie.

poprosze o rozpiske jakiejs diety,co kiedy i jak czesto jesli mozna?