Don Pawson
Waga:
przed cyklem 100kg po cyklu 105kg
uważam to za bardzo dobry wynik, biorąc pod uwagę moje osobiste uwarunkowania (metabolizm, doświadczenie jeśli chodzi o stosowanie suplementacji itp).
Wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach:
wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 100kg*3+2 po cyklu 100kg*6+2
praktycznie tak samo wyglądało przed i po cyklu wyciskanie na płaskiej ławce, dodam tylko, że 110kg poszło spokojnie na płaskiej, 120 na ostatnim treningu wycisnąłem 2/3 raza
także 115 spokojnie powinno pójść na raz.
wyciskanie sztangi zza karku: 65kg*8, 70kg*6+2 po cyklu 70kg*8, 75kg*6+2
martwy ciąg: 110*8, 120kg*6, po cyklu 130kg*8 na lajcie
przysiadu nawet nie podaję, bo nogi robię typowo rekreacyjnie, muszę oszczędzać kolana z uwagi na kontuzje.
7 tygodni na bombie sprawiło, że wszyscy dookoła upominają mnie, że już jestem za duży
niech zatem to będzie najlepszą reklamą testowanych środków
za chwilę obrobię i wrzucę zdjęcia
przed cyklem 100kg po cyklu 105kg
uważam to za bardzo dobry wynik, biorąc pod uwagę moje osobiste uwarunkowania (metabolizm, doświadczenie jeśli chodzi o stosowanie suplementacji itp).
Wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach:
wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 100kg*3+2 po cyklu 100kg*6+2
praktycznie tak samo wyglądało przed i po cyklu wyciskanie na płaskiej ławce, dodam tylko, że 110kg poszło spokojnie na płaskiej, 120 na ostatnim treningu wycisnąłem 2/3 raza
także 115 spokojnie powinno pójść na raz.
wyciskanie sztangi zza karku: 65kg*8, 70kg*6+2 po cyklu 70kg*8, 75kg*6+2
martwy ciąg: 110*8, 120kg*6, po cyklu 130kg*8 na lajcie
przysiadu nawet nie podaję, bo nogi robię typowo rekreacyjnie, muszę oszczędzać kolana z uwagi na kontuzje.
7 tygodni na bombie sprawiło, że wszyscy dookoła upominają mnie, że już jestem za duży
niech zatem to będzie najlepszą reklamą testowanych środków
za chwilę obrobię i wrzucę zdjęcia
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
danutha
