wewnetrzna czesc klatki

spoko bede stosowal zamiennie. ze sztangielkami stosowac obracanie zeby dlonie byly skierowane palcami do siebie w koncowej fazie?

NIE POLECAM:

- OBCIĄŻA NADMIERNIE NADGARSTKI I PRZEDRAMIONA
- W TYM CYKLU WYCISKANIE TO MA ZA ZADANIE BUDOWĘ MASY GÓRY KLATKI I JEJ ROZCIĄGNIĘCIE - STĄD PEŁEN ZAKRES RUCHU I ZERO UDZIWNIEŃ

jeszcze pytanie dot. tego ciezaru przy wyciskaniu wasko na plaskim otoz zauwazylem, ze podczas ruchu (ciezar po wyciskaniu szeroko zmiejszylem ofc) w pierwszej jego fazie sztanga wrecz rwala sie do gory a wysilek mialem minimalny, za to w drugiej fazie, w ktoryms powt. z kolei wrecz nie moglem tego docisnac! zawsze tak jest?

MOŻESZ MIEĆ KŁOPOTY Z KOŃCOWĄ FAZĄ Z WIELU POWODÓW
JEDNYM MOŻE BYĆ WŁAŚNIE SŁABY ŚRODEK KLATKI

ALE JEST I OPTYMISTYCZNA WIADOMOŚĆ - WYNIKA Z TEGO ,ŻE NIE PODEJMUJĄ WIĘKSZOŚCI PRACY TRICE I BARKI

przykladam sie jesli chodzi o technike jakby nie bylo cwicze juz od kilku lat, atlas cwiczen przerabialem kilka razy. Wiem, ze to raczej niezwiazane z tematem, ale cenie sobie twoje wypowiedzi i potrzebuje wiedziec jakie cwiczenie na trica najbardziej angazuje jego glowe zewnetrzna (nie wiem czy to dobrze wytlumaczylem, ale chodzi mi o ta mnniejsza glowe z zewnatrz ramienia)

Osobiście nie wyobrazam sobie treningu tricepsów bez wyciągu

Na zewnętrzną polecałbym wyciskanie w wąskim (dłonie przy sobie) chwycie.

I łokcie prowadzone blisko tułowia.

ok, dzieki za pomoc chlopaki.

ps. chyba chodzilo o wewnetrzna:P