Dosyć nietypowe pytania. Proszę o opinie.

Witam was serdecznie
Na początku chciałem prosić o nie udzielanie odpowiedzi typu "zdecyduj sie masa lub rzezba, itd"....
Bowiem Oczywiscie sa one jak najbardziej słuszne, jednak wg mnie tylko jesli mamy doczynienia serio z kuturystyka na maxa. U mnnie o takiej nie mozna mowic. Niestety była długa przerwa w treningach. Spowodowana pierw wyjazdem 3 miesiecznym pozniej zaczely sie stiudia praca... wszytsko naraz. Teraz dalej studia i praca z tad mało czasu, jednak cos trzeba robic:) tyle tytułem wstępu.

Chodzi o to, że ćwicze sobie powiedzmy na lajcie. To jest trening całego ciała na jednym treningu gdzies 2 razy w tygodniu. Oprocz tego staram sie ruszać, tzn biegać zaczołem wraz z pogoda heh, czasem jakis basenik...

W zwiazku z tymże wlasnie praca i szkoła do tego trenkingi postanowiłem, że czas pomóc troszeczke organizmowi w regenracjii.

w związku z tym chciałem zakupić jakies suplementy. Problkem tylko w tym że moim celem nie jest ani masa ani rzeźba tak na prawde... Mianowicie chciałem troszke poprawić (przywrocic) rysy mięsni przy okazjii nie nabawiajac sie tłuszczyku jak to u mnie zwykle ma miejsce (paradoksalnie zaczynajac chodzic na silownie zawsze rosnie brzuszek) :)

Myslałem więc o kreatynie, do tegoi noże carbo? choc mam wrazenie ze po carborosnie mi basior ( juz kiedys stosowałem takie połączenie)

Ale chcialem tez zainwestowac a l-karnityne...

Czy myslicie ze to dobry pomysl? w dni treningowe (silownia) ro byloby carbo + kretka(10g) w dni nie treningowe carbo(30g?) plus 5g kretki. No i przed bieganiem L-karnityna....


Ktos ma lepszy pomysl ? sugestie ? bardzo prosze o wypowiedzi i pozdrawiam serdecznie

nie mówię, że nie mają sensu wogóle lecz że nie mają w tej chwili, po zajrzeniu do odpowiedniego działu, skonstruowaniu najlepszej dla ciebie diety mozna się zastanowić- lecz jeśli z przyczyn finansowych nie bedzie cie stać na dobrą dietę to tym bardziej na suple- sytuacja trudna do rozwikłania, niestety.
lepiej juz bowiem spróbować diety typu ryż i ryba niż jeść co popadnie i mieć obydwa nawet suple

W dni treningowe łączyłbym tak jak napisałeś 30g carbo i 10 kretki najlepiej 5 przed treningiem i 5 po ale poco ci carbo w dni nietreningowe nie musisz brać w dni nietreningowe bo poco lepiej dostarczać z pożywienia niż ładować sie bo może polecieć ci to w tłuszcz

w sumie racja.... jeslli zas chodzi o carbo w dni nietreningowe chodzilo mi o to ze carbo dostarcza kreatynke do miesni :) ale mysle ze masz racje...a co myslicie o l-karnitynie do tego?

Carbo nie dostarcza kreatyny do miesni, sa to cukry porste i mineraly ktore reguluja niedobor wegli i mineralow powstaly podczas treningu. Polacznie kretki z l-karnityna chyba zle nie jest.

ja bym na twoim miejscu kupil sobie taki lajtowy spalacz jak thermo speed

a thermo speed lepszy od l-karnityny?oczywiscie to niew musi byc lkarnityna. Co polecacie? i jak brac :) Pozdrawiam wszystkich ambitnych:)

ja brałem thermo speed i działał tak średnio na mnie i sie zastanawiam czy te 5kg które udało mi sie w miesiąc zgubić to przez aeroby czy przez thermo speed ale polecam spróbować 45zl 90 kapsów jak sie nie mylę

Zmieniony przez - Tomkusq w dniu 2007-03-18 08:07:00

to moze lepiej l-karnitynejednak. ? a jak polecacie dawkowanie? kreatyna jak ? moze w dni nie treniungowe rano 5 g ? z wodą tylko ? a w dni treningowe może 30 g carbo ++5g kretki przed treningiem i to samo po ? a jak z l-karnityna?>

a moze do tego glutaminka? :)

kreatyne proponuje ci dwa razy dziennie rano 30 minut przed śniadaniem i 30 min przed obiadem organizm nie wchłania więcej niż 10g kretki dziennie a glutaminy nie brałem jeszcze więc się nie wypowiadam lepiej popytać wiem tyle ze się stosuje tak 5g dziennie

mac-fly jadasz coś? bo nie napisałeś albo nie zauważyłem...
od tego rozpocznijmy rozważania nad suplementacją...