HST-do sprawdzenia

Przeczytałem cale 10 stron :] troszkę za dużo tego CARBO kupiłem ^^
30g i 30 g wpc przed treningiem a po treningu ryz + miecho i potem znowu posilek okej !

Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-02-25 15:33:49

duzo wody + carbo przed snem, i rano nie ma kaca

hehe dobre ;]

Mój Plan:

W dni treningowe:

6.30-1 pelna miarka nitro
7.00-posilek + 1 caps omega 3
10.00-posilek
13.00-1 miarka bialka 30 g
15.30-posilek + 1 caps Vitamin sport + 1 caps Minerals complex
16.30-1 pelna miarka nitro
17.00-1 miarka carbo 30 g i 1 miarka bialka 30 g
17.05- silownia
18.00- po silowni 1 pelna miarka nitro
18.25- posilek + 1 caps omega 3
21.30-posilek
22.00 sleep

W dni nie treningowe:

6.30-1 pelna miarka nitro
7.00-posilek + 1 caps omega 3
10.00-posilek
12.30-1 pelna miarka nitro
13.30-1 miarka bialka 30 g
15.30-posilek + 1 caps Vitamin sport + 1 caps Minerals complex
17.00-aerobic (40min)
18.30- posilek + 1 caps omega 3
21.30-posilek
22.00 sleep

Pytanie dotyczy dawkowania Nitro podaja 2 dawkowania:
Który zastosowac?
A 2 pytanie czy wszystko gra w planie :p


-1- ktorym sie kierowalem:
W dni treningowe:
3 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu

W dni nietreningowe:
2 x dziennie po 1 pełnej miarce
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

Jest tez 2gie:

Waga powyżej 85 kg

Minimalna proponowana dawka

Rozpoczynamy od 3 miarek w porcji
W dni treningowe 3 porcje po 3 miarki
W dni nietreningowe 2 porcje po 3 miarki

Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 4 miarki w porcji

W dni treningowe 3 porcje po 4 miarki
W dni nietreningowe 2 porcje x 4 miarki

Jeśli nie wystąpią nudności to w każdym kolejnym dniu zwiększamy dawkę o 1 miarke. w każdej porcji. Zwiększamy ilość miarek w porcji codziennie, aż do dnia w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych skutków (jednak nie więcej niż proponowana max. dawka patrz poniżej). Po określeniu progu najbardziej skutecznej dawki utaloną ilość miarek stosujemy przez pełny cykl stosowania NitroBolonu.

Zalecane pory stosowania:

w dni treningowe
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu

w dni nietreningowe
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem.
Preparat należy popić wodą lub sokiem w ilości minimum 300 ml.

Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-03-04 10:12:24