Dobry plan?

-Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x (progresja albo regresja)
-Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 4x (j.w.)
-Rozpiętki na wyciągu,brama 4x (stały ciężar)
KLATKA 12 serii?

-Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 3x (technika to podstawa) (inaczej francuzy leżąc)
-linki na wyciągu górnym 3x (łokcie przy sobie, technika ważniejsza od ciężaru)
-pompki w podporze tyłem 3x max (dobrze pompuje, większa różnorodność)
triceps 9 serii?

Ktoś ma jakiś do mnie problem, chce mi wrzucać od dresów, to niech mi to powie w twarz, bo w necie to każdy jest mądry. Ciekawi mnie jednak czy miałby odwage powiedzieć mi to W OCZY!

gumis masz jakies problemy w domu? podejrzewam ze jestes koks i nie znosisz krytyki.

Bo napisałem 12 serii, a mówisz, że mam manie na punkcie klatki.
Nie rób spamu

To jest zaduzo dla takie3go cieniasa jak ty

Panowie skończcie sobie nawzajem wrzucać. Italia może troche za mocno to nazwałeś ale to racja. 12 serii to może być troche za dużo. Jak chcesz żeby były postępy to nie musisz katować mięśni.

Staż rok i sądzicie, że 12 serii to za dużo?
Toż ludzie tyle na triceps robią

P.S. Ja nikomu nie wrzucam, tylko nie życze sobię tekstów w stylu że jestem dresem...

No to chyba pominąłem to ze jest już rok stażu :P mój błąd :P