moze tak byc

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam.co sadzicie o takim treningu?

ęPoniedziałek: Klatka + Biceps.
Wtorek: Wolne.
Środa: Barki + Kaptury + Triceps.
Czwartek: Wolne.
Piątek: Plecy.
Sobota: Nogi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

coolkill

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 999 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13912

ok .. . ale to jest podział ,a nie trening

Niezbędne minimum to dać z siebie maximum

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Lepiej zrób tak:

Trening 1: Klatka
Trening 2: Plecy
Wolne
Trening 3: Nogi + Barki
Trening 4: Tricepsy + Bicepsy + Przedramiona
Wolne
Wolne

...

frisco

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2526

kaptury z plecami bym dał

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21190

nie zapomnij o przedramionach i kaptury robie zawsze z plecami ale z barkami też spoko ;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...

frisco

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2526

ja też, w sumie kaptury to część pleców

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

MASA

Następny temat

prosze o rade ws. regeneracji

Polecane artykuły

moze tak byc

Trening dla zaawansowanych

MASA

prosze o rade ws. regeneracji

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego