prosta postawa

Czesc, jakie ćwiczenia polecacie by w nie myślac o tym trzymac łopatki razame , jalatke sprzodu słowem nie byc zgarbionym.

a przy okazji zapytam które cwiczenia na mięsnie barków nie angarzuja kapturów ( tak chyba nazywa sie to co idze od barku do szyji) bo nie chce stracic smukłości szyji :)

Nie obraź się, ale napisz to jeszcze raz bardzo uważnie. Być może jestem niewyspany ale pierwszego zdania nie rozumiem... coś wydedukowałem o trzymaniu łopatek przy sobie, ale tego po przecinku nie czaje.

jemu chyba chodzi o to by mieć wypiętą klate i żeby się nie garbić. co do ćwiczeń na barki to sprawdź tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm 

https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
poczytaj idealny link dla Ciebie

dzieki o kregosłupie przeczytam, i bede pytał na tamym linku.