karoljl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

639

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2012 (10:47)

Data rejestracji 26.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ominąć posiłek czy zjeść "śmiecia" cześć, jestem na diecie na mase staram sie jeść 6 posiłków dziennie. wziąłem dzisiaj ze sobą na drogę posiłek (naleśnika z białek jajka i płatków owsianych z jogurtem i kilkoma jagodami) ale okazało się ze bede poza domem dłużej. byłem bez	13	2012-05-24 15:11
Trening dla początkujących	Dupa rośnie witam, wczoraj ktoś do mnie podbił i powiedział "też kiedyś tak robiłem siady ale mi dupa urosła wyglądało to głupio, tobie też rośnie przestań się tak pochylać albo najlepiej rób na suwnicy smitha ze stopami z przodu" trochę mnie to	2	2012-05-09 13:57
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT? cześć, 2lata temu trenowałem "klasycznego" splita (bez diety). postem był powolny, nastapiły inne zmany zaprzestałem treningu. tym razem chce się zabrać za sprawę jak należy. od 2 tygodni walczę z dietą i choć jeszcze mam problemy żeby wbić w	14	2012-02-13 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	białko kurczaka ekologicznego lepiej przyswajalne? witam, słyszałem że kurczak "ekologiczny" ma lepiej przyswajalne białko. oczywistym jest że w miechu kurczaka z fermy będą hormony i antybiotyki które moga powodawać nerwowość i alergie. ale czy białko takiego kurczaka bedzie inne niż takiego co	6	2012-02-24 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Mimimum BF w organiźmie do budowy mięśni witam, czytałem że jęlsi mam mniej niz 10% tłuszu to organizm zacznie od gromadzenia tłuszczu jesli mój bilans energetyczny będzie dodatni. mam teraz 11% i na brzuchu widac ruznicę z 8%. planuję trzymać się w zakresie do 15% przez cały czas. ale	2	2012-03-02 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalna ilość posiłków cześć mam problem z wyrobieniem diety na masę w 6ciu posiłkach ciężko mi w siebie wcisnąć to jedzenie (2600 kalori niby nieduzo...). pytanie czy mogę jeść co 1,5 godziny a nie co 3godziny? bo wtedy posiłki były by 2razy mniejsze i chyba było bi mi	5	2012-02-25 22:29
Trening dla początkujących	FBW w 50min na mase- pośba o korektę cześć historia http://www.sfd.pl/kiepski_powr%c3%b3t_na_si%c5%82ownie_spadki_mo%c5%bce_lepiej_zacz%c4%85%c4%87_od_fbt_-t836621.html uwagi -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techniką - przysiad asstograss jest dla mnie dużo lepszy niż do	1	2012-02-19 17:51
Zdrowie i Uroda	odnowiona kontuzja nadgarstka cześć, sześć lat temu zmagałem sie z kontuzją nadgarstka którą złapałem podczas terningów szermierczych. następnie kontuzja odnowiła się w trakcjie ćwiczeń ze sztangą. wyleczyłem kontuzje za pomocą wcierek żelów przeciwzapalnych, ściagaczy,	0	2010-04-06 16:11
Informator MAZOWIECKI	najtansza silownia czesc szukam silowni w centrum warszawy. zajecia mam raczej do16-17 wiec nie za bardzo moege korzystac z rannych karnetów. ktora silownie mi polecacie w ktorej stosunek ceny do jakosci jest najlepsza?	81	2006-03-21 16:52
Trening dla początkujących	problem z treningiem barkow czesc, cwicze regularnie 8 miesiecy 3-4 razy w tygodniu. mam problem z wycisakaniem na barki. w lewym stawie barkowym w trakcie wyciskania cos mi przeskakuje i zaczyna bolec. probowalem dlugotwalego rozgrzewania, rozciagania, niestety ten	5	2009-08-04 12:37
Trening w domu	prosta postawa czesc, jakie ćwiczenia polecacie by w nie myślac o tym trzymac łopatki razame , jalatke sprzodu słowem nie byc zgarbionym. a przy okazji zapytam które cwiczenia na mięsnie barków nie angarzuja kapturów ( tak chyba nazywa sie to co idze od barku	4	2007-02-22 09:24
Trening dla początkujących	co to wlasciwie jest brzuch? mozna miec brzuch a jednoczesnie nie wiele tluszczu w organizmie, co sie dzieje z wnetrznosciami ze spadaja w dół i tworza baniak? czy one sie powiekszaja czy tylko obnizaja?	18	2006-08-14 11:14
Trening w domu	chleb czesc, zastanawiam sie jakich wyborów dokonywac w dobie supermarketów. gdy jestem u babci na wsi nie mam watpliwosci co do jakosci pieczywa. jedak w miastach a szczegolnie tych duzych jakosc pieczywa jest podejrzana. czy ograniczenie klesycznych	7	2006-08-14 10:55
Inne dyscypliny	trening po przerwie/ kluby studenckie byle chory, zajety i wogóle wszysko na raz ze stresu sracilem 6kg. 62-6=54kg a to chyba juz bardzo malo przy 176cm wzrostu robie sobie taki trening pn basen 45min/ rower 2h wt cwiczenia w domu (pompki drazek przysiady wspienca na palce po	0	2005-08-12 15:56
Inne dyscypliny	proste nogi jezeli ktos ma krzywe nogi typu x czyli łacza sie one w kolanach a w kostkach sa rozszerzone to powinien siedzec po turecku. czy wiecie co powininna robic osoba ktorej nogi lacxza sie w kostkach a pomiedzu kolanami jest przerwa, pozatym kolana sa	18	2004-03-26 16:09
Inne dyscypliny	wzrost a pływanie czytałem kiedys artykuł kierowany do koszykarzy, o wzroscie . po krótcce jezeli wisi sie na drazku regularnie to mozna nawet po zakonczonym procesie wzrostu naciągnac sie jeszcze o pare centymetrów. kiedy byłem u ortopedy na przeswietleniu kolan (	10	2004-10-31 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	przestrzenie miedzystawowe słyszałem ze z zdjecia redgenowskiego mozna odczytac ile kros jeszcze urosnie poczebne jest do tego prześwietlenie z okolic kolan kregoslupa dłoni i czegos tam jeszcze. przestrzenie te dobrze regeneruja sie w stanach zblizonych do niewazkosci (	1	2004-11-04 15:02
Odżywki i suplementy	przestrzenie między stawowe. słyszałem ze po przeswietlenu stawów w okolicach kregosłupa barków dłoni i kolan pozna wywnioskowac ile dany pacjet/tka. jeszcze urosnie. by przestrzenie te mialy szanse na tegenracje trzeba zapewnic im stany zbilzone do niewaszkosci. z tad basen i	1	2004-11-02 08:31
Inne dyscypliny	Płetwy zeby wzmocnic nogi od jakiegows czasu pływam w płetwach. wydanje mi sie ze nie nadaja sie one jednak do tego za bardzo. sa to długie technisuby z mienkkim troche za duzym butkiem. mam problemy z nawrotami, z powodu gługosic płetwy, dlatego nie moge	3	2004-10-19 14:40
Trening dla zaawansowanych	prosze o wyjasnienie. po pierwsze. nie rozumie zasady zwiazanej z obwodami. " jazeli cwiczymy obwody rosna, jezeli nie to nie tylko nie rosna ale i spadaja" cwicze juz 2 lata i zastanawiam sie czy jezeli powieksze obwod danej grupy mniesniowej o powiedzmy 4 cm i	12	2004-07-23 16:06
Trening dla zaawansowanych	czy mozna sie uzaleznic od treningu? obserwuje u siebie dziwne objawy. zle sie czuje kiedy nie trenuje. kiedy mam dzieni przerwy miendzy treningami na silowni na regeneracje nie moge sie doczekac nastepnego dnia zeby znów isc na trening. nie bylo by w tym nic zlego jesli nie fakt ze	5	2004-07-15 10:08
Trening dla zaawansowanych	nie tyle miesnie co kości pracuje na silowni nad sylwetko jestem dosyc watly najduzej pracuje nad nogami ale ostatnio zaczolem zajmowac sie tez gorna czescia ciala. mam 18 lat i 176 cm wydaje mi sie ze mam dosyc watle barki ale nie mysle tu konkretnie o miensniach ale o	7	2004-06-17 16:45
Inne dyscypliny	ski alpinizm zastanawiam sie czy do rozpoczecia mojej przygody z ski alpinizmiem potrzebny mi jakis kurs czy uprawnienia? czy odrazu musze kupowac caly sprzet czy mozna przystosowac moje stare narty do tego sportu bodz czy moze sa jakies wypozyczalnie? jak mam	0	2003-12-05 14:38
Inne dyscypliny	dwubój i triatlon czy ktos wiec cos o tych dysyplinach sportowych. jakie sa minusy uprawiania tych dzyscyplin? jak wyglada trening?	2	2003-12-01 14:39
Trening dla zaawansowanych	nogi ćwicze 2 razy w tygodniu na silowni tylko nogi. niestety nie ma zadnych efektow. robie wszystkie cwiczena po 3 serje po 6 powtórzen. wspiecia na palce z 80 kg. maszyna 110 kg , wykopy 35kg i na lezaco 25kg. jem ile moge i badz czesto. jedyny	7	2003-11-26 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-03 21:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-03 15:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-03 13:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-06-03 11:44
Trening dla początkujących	FBW wg traktor71 / pare pytan	2012-05-28 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	ominąć posiłek czy zjeść "śmiecia"	2012-05-25 00:58
Trening dla początkujących	Pośladki w czasie przysiadu ze sztangą	2012-05-09 13:19
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-04-10 01:41
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-04-09 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	białko kurczaka ekologicznego lepiej przyswajalne?	2012-04-02 22:32
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-03-14 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Mimimum BF w organiźmie do budowy mięśni	2012-03-02 13:16
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-03-02 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalna ilość posiłków	2012-02-26 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	białko kurczaka ekologicznego lepiej przyswajalne?	2012-02-25 22:19
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-02-20 20:38
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-02-18 14:45
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-02-14 13:56
Trening dla początkujących	kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?	2012-02-13 23:14
Trening dla początkujących	problem z treningiem barkow	2009-08-05 04:02
Trening w domu	prosta postawa	2007-03-02 09:21
Trening w domu	chleb	2006-08-14 18:09
Trening dla początkujących	co to wlasciwie jest brzuch?	2006-08-14 12:14
Trening dla początkujących	co to wlasciwie jest brzuch?	2006-08-14 11:43
Informator MAZOWIECKI	najtansza silownia	2006-03-23 21:44
Informator MAZOWIECKI	najtansza silownia	2006-03-23 14:23
Inne dyscypliny	wzrost a pływanie	2004-11-04 19:45
Inne dyscypliny	wzrost a pływanie	2004-11-04 19:26
Inne dyscypliny	wzrost a pływanie	2004-11-01 21:13
Inne dyscypliny	wzrost a pływanie	2004-11-01 14:23