bic + tric

Siemka
Mam takie pytanie czy takie połączenie by było dobre chodzi mi o zwiekszenie siły i masy trica i bica. Trenuje teraz tak : niedziela Klata + biceps potem wtorek plecy z tricepsem. A co myslisze jak bym do niedzieli jescze trica włożył i we wtorek bica?? Moje serje na bica wygladaja tak : Biceps sztangą 12 10 8 progresja, młotki 10,10,10 , uginanie ramion z supinacja nadgarstka w siadze na ławce skosnej 10,10,10. A tak wyglada triceps: Wyciskanie w waskim progresja 8,8,6-8 nastepnie francuskie sztanga nad głową 12,10,8 progresja prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowa 10,10,10 plis o moze jakas korekte lub rade

Co zadużo to nei zdrowo. 1 raz bica i trica w tyg. wystarczy. Jeśli chcesz robić bic+tric to zmień połączenia i to wszystko.
/pozdro

zadużo.jeśli chcesz odmiany/nowego bodźca do rozwoju ramion,możesz trenować bic+tric razem w seriach łączonych (ale 1raz w tyg myśle że w zupełności wystarczy)

siema, słuchaj nie rób więcej niż raz w tygodniu, ponieważ biceps jest małym mięśniem a i triceps nie będzie zadowolony jak go będziesz niszczył, moja propozycja jest taka :
albo zachowaj ten układ tylko wszędzie dodaj po 1 serii
albo zmień plan i daj w jeden dzień biceps-triceps
pozdro

Owszem da się bic+tric 2 razy w tygodniu z bardzo dobrymi efektami. Ale jednego dnia najwyżej 6 serii na bic i 6 na tric. Ponadto odstęp między dniami w które je ćwiczysz co najmniej 3 dni, czyli jeżeli bic i tric w niedzielę, to następnym razem możesz ćwiczyć je w środę lub czwartek (wtorek odpada), ponadto musisz tak ułożyć plan żeby bic i tric nie kolidował w ćwiczeniach z innymi mięśniami. Ja ćwiczę bic+tric co 4-5 dni i nie narzekam.