sucha masa + sila > HELP

Co byscie polecili zeby zbudowac sucha mase (jakosc a nie ilosc) + sile, tak zeby nie bylo spadkow po cyklu??

cos o mnie:
-staz 3 lata
-dieta jest
-waga 94 kg przy wzroscie 187 (BF 14,5%)

z gory dzieki za pomoc :)

stack+spalacz np --> w dziale testy można znaleźć sporo na ten temat

spalacza nie biore jako takiego, biore HMB od 5 miechow i bardzo fajnie na mnie dziala, a co do stacka to wlasnie chodzi mi o to JAKIEGO mam sobie kupic. Czytalem testy ale tam w wiekszosci albo sa kombinacje tysiaca supli, albo robia je szczypiory co maja 36 w lapie i chca dobic do upragnionych 40 :) takie efekty to oni mieli by bez tej chemii a ja jednak mam zastoje i mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto pomoze wybrac mi cos fajnego (myslalem o Xpandzie albo Stormie ale nie smigam w tym wszystkim dlatego prosze Was o pomoc)
pozdr