odżyweczki

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2770

witam.
cwicze "na sucho" od ok 3 miechow. jestem chudy (18 lat, 67 kg, 180 cm) i chcialbym przybrac na masie. co myslicie by zakupić masowke, kreatynę i odżywkę białkową i brac masówke i kreatyne normalnie, wg zalecen, a białko przed snem? tak, by przybrac jak najwiecej masy miesniowej.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu.
Dziękuję za odpowiedzi.

Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_garażu_:_-t338012.html - moja siłownia :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

369258

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13825

zacznij normalnie jeść :) a nie za suple carbo i gainery bardzo psują trzustke spokojnie mozna zastąpic je innymi posilkami np ryz kurak ryz tuna i wiele innych !!!

pozdRo :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...

Savorin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 541 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11028

Ułóż dietke a masa napewno pójdzie wyżej. Po jakimś czasie możesz dokupić gainer, białko lub carbo jako uzupełnienie braków w diecie, a za jakiś czas jak poćwiczysz to możesz pomyśleć o jakieś kreatynce...

Pozdrawiam

"Trening czyni mistrza"

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

buhahahahaha
-mozesz zakupić białeczko, gainerka ale najwazniejsza jest dietka

wiec przestan kurva zajmowac sie ******łami i trenuj ciezko ponad ból, wpierdlaj ile sie sie da a kase wydaj na d*****

...

Savorin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 541 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11028

Ooo właśnie zapomiałem dodać, że muszisz również ostro trenować tak jak napisał kolega biliwiget

"Trening czyni mistrza"

...

Grzegi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2770

thx za odpowiedzi, trochę inaczej sobie to wyobrażałem :) Jesli ktoś byłby jeszcze łaskaw wrzucić linka do jakiejs odpowiedniej dla mnie dietki na masę, to byłbym wdzieczny jeszcze bardziej :) A tymczasem sog'i dla Panów.:)

Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_garażu_:_-t338012.html - moja siłownia :)

...