TEST.:::MASA BY MASARNIAK:::.

Dorzuć wiecęj koksu ;) i zacznie iść.

i co koniec relacji? zyjesz masarniak??? czytalem zaciekawiony postepow a tu zonk,. co sie stalo?

umarłem !!!


dzis przyjmuje 12 ui wiec jestem na lajtowych dawkach masy poszlo juz z jakies 9kg sila do przodu niedługo 200kg vmax na płaskiej ławce hehe

Dorzuć jeszcze 1amp/dzien b12 =) przy takich ciężarach ostrej regeneracji potrzebujesz ;)

aha

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos!

Teraz troche spostrzezen!

Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie za przeproszeniem głupot z internetu! teraz juz wiem ze nie potrzebne jest łądowaniea tylu g wegli na 1 ui co 1 h tylko np. zjedzenie owoca badz owocow! tylko co 3 h normlany duzy poosilek z wegli i bialka( piers + ryz). kolejnym spostzrezenim jest ze po strale insy wazne sa tak naprawde max 3-4 h juz 5 i 6 h wogole nie odczuwalna! kolejne spostrzezenie insa nadaje sie do budowani ogolnej masy ciała ciezk ojest zrobic na niej super sucha mase chyba ze sie jedzie na granicy wegli czyli łapiesz nontoper hipke i dajesz minimum wegli zeby tylko zapobiec hipce! co tu jeszcze napisac ja jade na minimalnych dawkach zaczelem od 5ui skoncze na max 15 raz dzinie tylko 4 razy w tyg to jest malo! biore cytomel 50mcg jest dal mnei za duzo zamiast rosnac czytaj. przybierac na wadze to ja chudne zmijsze do 25mcg!

oto rozpiska diety i cyklu uwazam ze ona jest najbardziej trafna!


Niedawno komus pisalem co i jak w wadze ok 100kg,nie wiem na ile chesz
pojsc do przodu ale dam Ci jej pelen zarys i jezeli juz sie zdecydujesz na
takie posuniecie to trzeba sie niestety tego rygorystycznie
trzymac!!!!!!!!

DIETA - PODSTAWOWA SPRAWA,BEZ NIEJ ZAPOMNIJ O SUKCESIE

zaczynasz zawsze tak samo jak najszybciej po
przebudzeniu,wypijasz minimum szklanke wody dolanczajac do tego
aminokwasy,w granicach 20.000 mg

sniadanie:najlepiej jajka w roznej postaci,gotowane,smazone ale
tylko na smalcu w granicach 6szt z zoltkami,
do tego moze byc grachamka lub ciemne pieczywo ale nie za duzo
inna wersja sniadania to szklanka owsianki zalana wrzatkiem i
np.300g bialego tlustego sera lub 250 zoltego
mozesz rowniez mieszac jajka z musli i zmiksowac robiac na
patelni teflonowej omleta uzywaj wtedy oleju w spraju o nazwie
PAM
KAWA I HERBATA JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANA ale pijesz zawsze
dopiero po skonczeniu posilku,ze wzgledu na nierozmywanie sokow
rzoladkowych
witaminy falwit lub witaral po posilku porannym i wieczornym
1tab
nastepne posilki juz odrebne zcharakteryzuje kilka wersji i
bedziesz sobie wybieral
woreczek ryzu+250g upieczonego kurczaka(duza polowka )
+250 roznego rodzaju pieczeni
4-5ziemniakow 300g ryb(moga byc kostki)
kasza gryczana lub jeczmienna w ilosci 100-125g na jeden
posilek byla by najlepszym rozwiazaniem

TERAZ SPRAWA SIE ROZDZIELI NA DNI INSULINOWE I JEDEN NIEINSULINOW lub
wiecej jezeli tak zadecydujesz

BEZINSULINOWY -na 6 posilkow 2 ostanie sa juz niestety bez weglowodanow,
w tym tez dniu nie jesz zadnych cukrow prostych NAWET OWOCOW!!!!!!
wazywa moga byc spopzywane przez caly dzien i w kazdej postaci
przedostani posilek piers z kurczaka 250g,wedzone ryby
300g,moga byc gotowane lub duszone w warzywach,
ostatni pposilek najlepiej ser bialy 300g lub kefir ok 1l
ma to wplyw na odkwaszanie w godzinach nocnych i poprawe
funkcjonaowania organizmu,mozna jesc bezposrednio przed snem
PRODUKTY KTORYCH NALEZY UNIKAC
wszelkiego rodzaju inne oleje lub substancje do smazenia jak
smalec,maslo z mleka i PAM
SLODYCZE I INNRZECZY SLODZONE
MLEKO,JOGURTY

zalecane

orzech laskowe i wloskie
wszelkiego rodzaju warzywa straczkowe
(soczewica,bub,fasole,fasolki,groch,soja),wlukniste takie jak
kalafior,brokuly)
plyny nie mniej niz 4litry dziennie

DZIEN INSULINOWY

rozni sie tym od dnia bezinsulinowego,ze weglowodany zlozone jesz co 3godz
w posilkach z bialkiem,ale jeszcze dodatkowo co godzine pomiedzy posilkami
jesz jeden owoc

proponuje XXL po treningu albo seriouss mass
zadnych innych suplementow oprucz witamin w tym 16 tygodniowym okresie nie
polecam bo to zbedne wydawanie pieniedzy


CO DO SMAZENIA,POWRCE DO TEGO JESZCZE RAZ - jezeli juz to na smalcu
najlepiej jednak,zebys w dni insulinowe nie stosowal zadnych tluszcze
NAWET ROSLINNYCH a w dni bezinsulinowe zjadal 10-12 lyzek oleju
zimnotloczonego,najlepiej slonecznik,lniany,ryzowy i ewentualnie wtedy
smazysz

TERAZ ZASTOSOWANIE SAMEGO ZRODLA WSPOMAGANIA - POLECAM ten prepaat bo jest
najpewniejszy i nie ma po nim schodow,dzial rownomiernie i ma dobra jakosc

Insulina HUMULIN R

Zaczynasz od 4jednostek na czczo i zawsze po wstrzyknieciu jesz po ok.
20-30 min
koniecznie węglowodany,kolejny wsztrzyk 4 iu robisz po rowno 6 godzinach
ale w
międzyczasie jesz jeszcze jeden posiłek pomiedzy tymi iniekcjami i
dodatkowo co
godzine jeden owoc.
Kolejny trzeci wsztrzyk podajesz znowu po 6 godz z 4 jednostki i teraz
rozpisze Ci
to bardziej obrazowo.Bedziesz Bral 2 dni insuline 3 razy dziennie początkowo
zwiększając dawke i kiedy ona się ustabilizuje to pozostaniesz na
ustalonej dawce.
Diete w dni insulinowe powinna wyglądać tak,żebyś koniecznie uważał aby
nie jesc
tłuszczów.Weglowodany złożone co 3 godziny a proste w malych dawkach co
godzine

Rozpisuje kolejno dni
Pierwsza ins druga ins trzecia ins
–zawsze po 6
godzinach nie wczesniej i nie pozniej
1. 4 4 4
2. 6 4 4
3. co drugi dzien robisz dzien wolny i nie jesz wtedy mogole węglowodanów
prostych
Złożone zostaja na stalym poziomie nie mniej niż 500g i możesz w dni
wolne
dodawac w ciagu całego dnia olej tloczony na zimno (lniany,z
orzechow,słonecznikowy)
4. 6 6
4
5. 6 6
6
7. - -
-
8 8 6
6
9 8 8
6
10 - -
-
11 8 8 8
12 10 8 8
13 - -
-
14 10 10 8
15 10 10 10
16 - -
-
Zostajesz na tym poziomie przez 4 tyg i się skataktujemy
A tak wogole to możesz mi na bierzaco przedstawiac sugestie
15

Mam nadzieje,ze obrazowo troche Ci to przedstawio jasnosc
problemu,zapasci,spiaczka itd rodza sie tylko i wylacznie z niedozywienia
-czyli niekonsekwencji postepowania.
NIKT - z moich znajomych nie popadl w zadne problemy,bo trzymal sie zasad.
Oczywiscie nie napisalem nic o gh ale to juz dodatkowe koszty.

Pozdrawiam








Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-02-14 09:23:00

Mógłbyś rzucić rozkład treningów , partii , przerw , rozkładu ćwiczeń ?
Bo w sumie ciekawie to wygląda .
Myślałeś nad sposobami naturalnego wyostrzenia receptorów insuliny w mięśniach ?

yyyyyyy chodzi ci u uwrazliwienie?? czy jak bo nie kminie?

masarniak za ile dni dasz jakas foto relacje ?

Masarniak w naszej okolicy ksywa siwy krótki wierszyk od miastowych koleszków dla ciebie:

Kiedy czujesz sił utrate
i olbrzymią masy strate
leć czym prędzej do siwego
gdyż jest dobry doktor z niego
I dla dobra ciała twego
naszprycuje cię całego
Deką, omą, boldenonem
aż się staniesz Leprikonem!
Miej szacunek dziś dla niego
bo o***ał tonę tego
Lecz eliksir ten kosztuje
a ten skrzat nieustępuje
Garniec złota skrętnie chowa,
az napełni sie odnowa.
Więc gdy dzwonisz telefonem
wiedz że gadasz z Leprikonem!
cdn...

Masarniak i niewarjuj tak z tym cyklem
bo niedługo ostry melanż sie szykuje!!!

Pozdro