rozpisa supli

Witam.
Czy to dobra rozpiska wciągania supli?

Po treningu 60g Carbo. Na opakowaniu piszą, że wciągać zaraz po. Czy jak przygotuję je w butelce i zabiore na trening i wypije w 1,5h po przygotowaniu będzie ok?
Codziennie na noc białko Ultimate Nutrition IsoCool. + jakis tunczyk az mi nie zbrzydnie :).
Codziennie 2 razy dziennie MEGA MASS 4000 u roboty.

Jest to pierwsza moja suplementacja.
Kreatyny i inne wynalazki mocnijesze poki co odpuszczam.
Dietka w miarę OK.

Pozdrawiam
Ssseba

powinienes wiedziec gdzie masz braki w diecie...

na kolacje radzil bym jesc ser bialy
a tunczyka wsadzic na przedostatni posilek.

weglowodany 1g/kg m.c.
polowe pij w trakcie treningu
druga polowe zaraz po

izolat bralbym 0,5-1h po treningu

carbo i ww zaraz po treningu, oba ?
A od ww przed trenigiem nie bedzie mi sie chcialo spac.
4000 chce brac w pracy bo wtedy to raczej tylko kanapki moge wcignac.

Pozdro

tak, ten izolat na noc sredni pomysł, jak juz masz szybkowchlanialne białko, to walnij po treningu, może byc razem z carbo - będzie bulk/gainer. na no tak jak salix napisał - twaróg. mega mass wg braków, staraj sie minimalizowac potrzebę siegania po substytuty posiłków do minimum.

Ok, a moge to carbo i bialko zmikosowac razem przed treningiem i zabrac ze soba i po 1,5 godziny od przygotowania wypic? Nic sie z nim nie porobi zlego?

Pozdro

zakup sobie szejker i mieszaj bialko zaraz przed spozyciem