Ostrowia WPC 80 na początek ?

Witam moge powiedziec iz jestem poczatkujacym, chodze na silownie od ok 1,5 miesiaca i zastanawiam sie nad Ostrowia WPC 80, nie znam sie az tak dobrze na tym i dlateo uwaznie wyslucham kazdej opinii, staram sie jesc rzczy ktore nie sa zbyt kaloryczne a wieczorami moje kolacje skladaja sie glownie z owocow. Zalezy mi glownie na zdobyciu wiekszej masy miesniowej, na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w wolne dni cwicze w domu bardziej rekreacyjnie.

ja sam biore wpc pstrowia jest dobrze pochlonelem juz chyba z 1,5 kg i nie nazekam tylko straszne bonki wale ale to nic

ja też biore ostrowie i żadnych bąków nie mam. czemu akurat owoce na kolacje? wg mnie mija sie to z celem. posiłki wcale nie mają byc małokaloryczne tylko ich kalorycznośc ilość białka, węgli, tłuszczy i cukrów ma być taka żeby zaspokoiły twoje zapotrzebowanie

ułóż sobie dietę . . . od tego się zaczyna ten sport . . . wpc pij 15-25 min po treningu bezpośrednio po treningu wegle proste [carbo, wafle ryżowe]
na masie nie masz sie starac jesc niskokalorycznych posiłków tylko musisz trzymac dodatni bilans kaloryczny [czyli musisz jesc w ciagu dnia wiecej niż spalasz] i na kolacje wywal owoce a daj kazeiny [twaróg, jajka]

aha, no bo sam nie wiem co mam jesc na kolacje zeby brzucha nie zlapac , a le chodzi mi o to czy nie za szybko sie zdecydowalem na Ostrowie czy osiagne po niej widoczne efekty

Bierz 30 gram ostrowi na noc zamiast tych owoców Do szkoły/pracy/na uczelnie również możesz bo tam pewnie masz problemy z uzupełnieniem białka

ale chodzi mi glownie o odpowiedz na moje pytanie- czy jak wezme sobie Ostrowie to zauwaze efekty czy tylko zjem to a nic z tego nie wyjdzie ?

Białko jest jako uzupełnienie diety Jakiś efekt na pewno zobaczysz Ale raczej masa Ci o 10 kg nie skoczy Rozpisz całą diete a potem zobacz gdzie masz braki białka i tam wstaw WPC

wpc to bardziej po treningu dawaj . . .w srodku dnia jak masz braki to dawaj inne białeczko .. . ale w srodku dnia sie nie pije samego białka tylko normalne posiłki się je w ostateczności gainera

wiesz nie chodzi mi od razu zeby zlapac 10 kg i nie miec szyji tylko zeby efekty byly widoczne ale wszystko w swoim czasie

Dieta, i szybko zauwzaszy efekty, sam po 2 tygodniach na diecie z uzupelnieniem przytylem jakies 3kg, a mam problemy z nabraniem masy.