Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
233
jeszcze jedna prosba
pracuje calymi dniami i nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie skomplikowanych posilkow.wiec jak siedze w domu to sie dostasuje a jak jestem w pracy to czy sa jakis "zamienniki"
oprocz tego czy macie jakis pomysl na pozbycie sie oponki??jak juz pisalam wyzej stosuje szostke weidera ale jak to ma mi tylko powiekszyc brzuch to ja nie chce :P moze jest jakis madry trening na brzuch boczki i tyl plecow?? oporcz aerobow oczywiscie bo je i tak stosuje :)
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
233
no bardzo dziekuje juz zaczynam ja stosowac ;) ale mam pare pytan
kupilam omege3 i wyczytalam ze zalecana dzienna dawka to 2 tabl dziennie 1000mg (napisali zeby nie przekraczac)a ty mi tu napisales 3 razy diennie 2g ??
druga sprawa co moge jesc zamiast jajek rano?? (dla urozmaicenia ;) )
i jakie warzywka moge jesc zamiast kalafiora i brokulow (chodzi mi o to jakie sa najlepsze bo warzywa same w sobie to chyba moge wszystkie)
no i nie wyobrazam sobie zycia bez kawy (dodam ze pije ja z mlekiem chudym...) co ty na to? ;P powinnam zrezygnowac czy to nie robi problemu??
no i kolejna sprawa czy znajdzie sie ktos madry kto poleci mi dobry trening - jak wyzej pisalam chodzi mi glownie o brzuch boczki i dol plecow
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
233
posatnowiles mi pomoc i teraz bede cie meczyc ;)
sprawa wyglada tak studiuje poza warszawa i jak wyjezdzam na weekend to nie mam jak sobie przyrzadzac kurczaczka itd...nawet jakbym wziela ze soba nie mam jak odgrzac i co ty na to?? :P
byloby super jakbys mi podpowiedzial co mam jesc wtedy-bo przeciez wiem ze musze jesc :D <ucze sie szybko zasad :)>
oporcz tego mam pytanie czy moge sobie wrzucic takie warzywa jak papryke, cukinie,fasolka szparagowa,buraczki, i czy moge jesc takie typowe surowki obiadowe do kurczaka albo ryby?? (oczywiscie bez majonezow smietan itd)
aha i jeszcze rozmawialam dzisiaj z nowa kolezanka na temat treningow
jak to wkoncu jest z tymi cwiczeniami slyszalam ze powinno sie jezdzic na rowerze na czczo (wtedy ponoc najlepiej sie spala tluszcz)
a z drugiej strony jak po rowerze zjem sniadanie to nadrobie a to ma sens?? namieszala mi troszke w glowie hihihi
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
-a nie możesz zjeść kurczaka na zimno?
-wszelkie warzywa niskokaloryczne bardzo wskazane, z buraczkami jak nie przesadzisz też będzie ok, fasola szparagowa ma już trochę kalorii, więc zmieniłaby Ci się kaloryczność diety, a tutaj już nie chcę się wtrącać
-aeroby na czczo mają sens, gdy już się jest dosyć szczupłym, nie podałaś %bf, ale u Ciebie raczej nie jest on niski. Wtedy pora ich wykonywania nie ma znaczenia, są jedynie narzędziem, które pozwala spalać kalorie.
Szacuny
2
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
233
ej mam tu male watpliwosci
czytam na tym forum wszystko po kolei i teraz jak patrze na ta swoja diete to nie wiem czy dobrze ja zrozumialam :P
ten banan i bialko to przed treningiem czy po??