Kreatyna + amino = dobre na mase ??

Suplement diety... jak sama nazwa wskazuje jest jej uzupelnieniem, a nie odwrotnie, najpierw zastanow sie jak sie dobrze odzywiac a bialko dokupuj i stosuj wedlug brakow w diecie.

Dokładnie tak !!! jeśli w twojej diecie brakuje białka a węgli masz dużo to kupienie gainera jest bez sensu i na odwrót. Przelicz mniej więcej diete i zobacz czego ci brakuje a potem kup coś do uzupełnienia