prostowniki

Na srodku pleców, jak widać na zdjęciu nie mam mięśni i właśnie ta część kręgosłupa mnie boli. Jak wzmocnić tą część pleców??? Nie mam na myśli całych prostowników. Zaczynam robić martwy ciąg na razie na małych ciężarach to dobry pomysł? Wcześniej robiłem łakwe rzymską.

Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-01-19 22:34:33

masz racje ćwicz prostownik grzbietu raz w tygodniu- raz na 2 tygodnie ze stopniowym zwiększaniem obciążenia. tylko nie przesadzaj, wszystko w swoim czasie. drugim ćwiczeniem jakie powinienes wykonywać te wszelkiego rodzaju przyciągania drążka na wyciągu, czy też sztangi. radziłbym ci dwa treningi na grzbiet przyciąganie sztangi(podchwyt, nachwyt)trzeci trening natomiast przyciąganie drązka na atlasie. i tak od początku. pozdro