Bieganie z ciężarkami na nogach i rękach

Kop i uderzaj z obciążeniem - zrąbiesz sobie stawy. A dekker_fun głupio robisz i niewiele osiągniesz. A co do kondycji to takie bieganie ma się nijak. Co najwyżej mięśnie popalisz.

To fakt co koledzy piszą tylko muszą szanowni koledzy wiedzieć w jakim celu podobny trening stosuję.

Bieg w ciężarkach oczywiście odpowiednio wyprofilowany zastępuje kilkanaście innych ćwiczeń wykonywanych oddzielnie.

Mało tego powoduje pełną koordynację ruchową i sprzężenie wszystkich mięśni odpowiedzialnych za walkę.

To nie jest tak jak się wydaje że tylko sobie biegniemy i machamy rękami.

Jeśli biegniemy i wymach**emy rękami to owszem jest to takie sobie natomiast jeśli mamy ustalone, że biegniemy i wykonujemy np:

100m lewy prosty
100m parwy prosty
50 przewrwa- tzn bieg bez udeżeń
potem
100 lewy prawy w tempo - np do muzy z mp3
30 przerwa
100 lewy prawy lewy chak + front kick lewa oga (prosze zrobic w biegu)

ITD........

Kombinacje są dowolne i w ramach posiadanej kondycji oczywiście i stopnia koordynacji.

Ja np mieszkam koło lasku a w nim są podbiegi i górki itd...

Pozdrawiam
[email protected]

ps. zgadzam się ze za długie bieganie nie jest potrzebne,kiedyś raz przebiegłem 25 km na raz poza satysfakcją ze sie udało jakoś nie czułem się lepiej ;)

Nieważne. Doprowadzisz do uszkodzenia stawów. A siłowni nic nie zastąpi. Co do koordynacji to obciążenie jest ostatnią rzeczą dobrą dla niej. EOT.

Zapytam w tym temacie,bo nie chce zakładac nowego(mam nadzieje,że Ci to nie przeszkadza boxing).Czy przy rozciąganiu dynamicznym,gdy dodam jedną serie z obciążeniem 1,5 kg,by wzmocnić mięśnie nie zwale sobie stawów??Podkreslam,że to jedna seria po 15 powt. w wymachach bokiem i przodem 3 razy w tygodniu(tyle razy się rozciągam).

Nie polecam takiego rozciągania, a tym bardziej szczerze odradzam wymachy z obciążeniem. Kontuzja murowana.

Ok obciążenie sobie odpuszcze.Czemu polecasz rozciągania dynamicznego(bez obciążenia),dlaczego??Do tej pory nie spotkałem się z treningiem rozciągania w którym na początku nie było dynamicznego.Jeszcze jedno dlaczego uważasz,że takie biegi jakie Dekker_Fan wykonuje mają się nijak do kondycji??Co jest lepsze interwały??

Jezu ile można pisać o kondycji - wszystko jest u mnie na stronie.

http://klub.chip.pl/mma/kondycja.html

I tam masz dlaczego nie bieganie i dlaczego nie siłownia.

Co do dynamicznego - stosowane jest, ale co z tego. Są lepsze formy rozciągania. Ludzie mają taki zwyczaj, że kultywują tradycję Generalnie bardziej polecam izometryczne i statyczne.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-18 13:58:52

Ok dzięki,a twoją strone przeglądałem już wiele razy,a to widocznie mi umkneło(nie sposó przeczytać tam wszystko,bo troche tego jest .Oczywiście po rozciąganiu dynamicznym rozciągałem sie statycznie,a dynamiczne traktuje jaką takie dogrzanie mięśni.No ale jeśli mówisz,że to zła droga to ok.

Nie tyle zła, ile w wielu przypadkach mało efektywna - sam od wielu lat je stosuję i jest to powszechnie spotykane na treningach TKD, MT, KB itp. Ale warto skupić się na statyce. Dynamiczne jest super - przed kopaniem, a statyczne na koniec treningu.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-18 14:05:18

zgadzam się z kolegą Knife'em, używanie obciążeń takich na paskach na kostki, etc. jest zbędne, lepiej zrobić sobie np podczas biegu mocniejszy interwał, dołożyć trudniejsze elementy i będzie git. Zresztą jego strona sama świadczy o wiedzy którą posiada, na stronie opisy sa aż tak dokładne że jak nie przeczytam czasem czegoś 2 razy to nie wchłonę wszystkiego. Gratuluje