Dieta, aeoroby, ciśnienie

Witajcie.
Mam 33 lata, 180cm wzrostu i 86 kg. Tyle wstępu.
Trzy miesiące temu trafiłem do szpitala z powodu zasłabnięcia. Jako że w ostatnim roku prowadziłem nieregularny tryb życia (praca po 10-14 godzin dziennie, kebab i inne fast foody, brak snu)moje wyniki nie były najlepsze. Oczywiście w grę wchodziły także papierosy.
Okazało sie że poziom cholestrerolu i trójglicerydów mam (cyt. porażający) a krzywa cukrowa też pozostawiała wiele do życzenia.
Lekarze mnie postraszyli i efektem tego jest to iż od czasu wyjścia ze szpitala zacząłem zwracać uwage na to jak żyję. Pracuję nieco mniej, dużo ćwiczę (trening siłowy, orbitrek etc, jem w większości warzywa, pieczywo odstawiałem, mięso także.
W zeszłym tygodniu miałem dziwne dolegliwości i udałem się do szpitala a tam okazało się że strasznie podskoczyło mi ciśnienie, które oscyluje na poziomie 150/100, oraz spadł cukier (62). Cukier był pewnie chwilowy ale ciśnienie ciągle się utrzymuje w okolicach 150/100 Wg. lekarzy jest to efekt rzucenia palenia i wzmorzonego wysiłku.
Zalecono mi rzucenie ćwiczeń.
Mam jednak problem. Jeśli rzucę ćwiczenia to zapewne wrócę do papierosów, bo ćwiczenia mnie jakoś motywują.
MOże macie jakieś pomysły co do ćwiczeń??

Jak wyglada twoj trening , moze za szybko wprowadziles zbyt intensywna wersje cwiczen silowych? Jak wyglada dieta?
W sumie na treningu silowym masz wieksze cisnienie ale po powinienes odczuwac jego zmniejszenie ponizej standardowego poziomu.
Czy lekarze mierzac Ci cisnienie robili trzy pomiary w odpowiednich odstepach czasu i wyciagneli z tegosrednia arytmetyczna?
Czy skonczylo sie na jednym badaniu?
Czy sfigmomanometr(aprat do pomiaru) byl elektroniczny czy klasyczny?
Moglo byc tak ze faktycznie spadl Ci poziom cukru poprzez gwaltowna zmiane trybu zycia a Ty skierowales sie do lekarza.
Tam pan doktor zrobil jeden pomiar cisnienia i mogl sie ujawnic zespol bialego fartucha, poprostu denerwujesz sie za kazdyn razem kiedy robia Ci badanie i to podnosi cisnienie. I dlatego tych badan powinno byc kilka aby pacjent byl w stanie sie przyzwyczaic.
Np dodatkowo za maly mankiet zwieksza cisnienie krwi, wersje elektroniczne aparatow tez podaja nie obiektywny wynik.
Faktycznie cos moze byc nie tak ale to trzeba zbadac i zweryfikowac. A nie od razu odstawiac trening ktory moze Ci zrobic wiecej dobrego niz zlego. A lekarze jak to lekarze aby pozbyc sie problemu ida za najmniejsza linia oporu, nastepnym razem na wizycie popros aby pan doktor zaargumentowal swoje nastawienie do twojego treningu.
Tak dla twojej wiadomosci (abys raczej nie rezygnowal z cw, tylko poszukal innych rozwiazan)napisze Ci ze teraz trenuje pana ktory jest po zawale miesnia sercowego i wlasnie schudl 20kg a cisnienie spadlo mu do stanu jak u mlodzika 110/70.
POWODZENIA

Badania były robione kilkakrotnie tego samego dnia, w odstępie półgodzinnym. Aparat był analogowy a lekarz to znajoma Pani:)(żeby nie było że to ona wpływa na ciśnienie - ma około 60 lat)
Jeśli chodzi o ćwiczenia to może rzeczywiście trochę przeforsowałem się ale wcześniej, tzn. 4 lata temu trenowałem 5 razy w tygodniu (siłownia) + 1 raz koszykówka bądź biegi.
Jutro pójdę do niej rano na pomiar to dam znać:)

Palenie + cholesterol => zwężenie tętnic i nadciśnienie na stałe. Jeśli dojdzie do wyboru leku obniżającego ciśnienie, warto brać inhibitor konwertazy angiotensyny, np. Enap HL.