Porównanie po roku ćwiczeń

temat działu:

Galeria Zdjęć

Ilość wyświetleń tematu: 9239

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

arthades

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

jeśli ktoś doświadczony ma chwilę czasu to poproszę dobry trening na barki i klatkę, ja robię tak KLATKA : 4 serie skos sztanga po 10 powt,4 serie hantelki poziom z obrotem 10 powt,3 serie maszyna butterfly (coś ala rozpiętki) a Barki : wyciskanie sztangi siedząć zza karku 4 serie 10 powt, unoszenie hantelek bokiem stojąc oburząc 4 serie po 10 powt, unoszenie hantelek oburącz naprzemiennie 2 serie po 10 powt.
z góry dzięki

Jedyną osobą od której próbuję być lepszy jestem ja sam / koleś z avatarqu to Frank Zane :)

...

Grubmen

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6194 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22325

troche chudo, ale moze byc

Jeden klub, jedna miłość, jedna pasja - Fc Barcelona !

Czarni Jasło !
http://pl.youtube.com/watch?v=gbgQzJ1jFvw

pozdro ;)

...

dark123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 581 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6764

A wszystkie serie robisz na takich samych ciężarach i tyle samo powtórzeń ???
Weź zrób jakąś progresję...a najlepiej poczytaj na początku Atlas. Wszystko jest dokładnie rozpisane co i jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem

...

gandalf_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 272 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1674

roznica jest tylko ze przez rok czasu powinno byc lepiej

chcem byc wielki!!

...

dj_vokuro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 269

Jest dobrze, było tragicznie :] Ćwicz dalej, sog dla Ciebie !

www.pzp.avh.pl => moje forum

...

arthades

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 213

dark123 - tak, na razie robię stałym ciężarem i stałą liczbe powtórzeń, ale niedługo to zmienię, żeby mięsnie zaskoczyć innym bodźcem, dzięki odwiedze tą stronke

dj_vokuro - dzięki za soga