redukcja przy xpandzie

Wiatam
Mam do was takie pytanie ułozyłem diete pod cykl na xpandzie muj staż ok 9 miesiecy z przerwą wakcyjną czyli w sumie ok 6-7 miesiecy dotychczas diety nie było.

Wiek 18 lat

Waga 86kg

Wzrost 188 cm

ramie 36 cm

wycisk 85 kg

Zakupone odzywki: xpand plus carbo mysle jeszcze nad białkiem ostrovi

Moim celem jest tak jakby zamiana tkanki tłuszcowej na miesniową i tu mam do was pytanie. Czy przy zaporzebowaniu ok 2500 kcal dzienie ułożyłem diete redukcyjną ok 2000 kcal. Czy xpand w tym pomoże? Moje treningi wyglądały by w ten sposub 3 razy w tyg silownia myśle do tego 1 raz w tyg basen aerobów raczej nie bedzie do tego chce aerobiczną 6 wejdera dodac na brzuch poniewaz mam tendecja tzw. dużego brzucha
chodzi o to czy lepiej by było by dieta wynosiła powiedzmy te 2500 kcal czy te 2000 pomużcie Help

Tluszcz nie zamienia sie w miesnie

Co do zapotrzebowania to chyba lepiej 2000

Xpand przy spalaniu tluszczu raczej Ci nie pomoze. Co nie znaczy wcale ze na nim nie urosniesz. Przy odpowiedniej diecie i treningu mozesz spalic tluszcz i nawet zbudowac troche miesni. (Patrz test saiba )

Jak nie chcesz robic aerobow to spróbuj HIITA

https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html 

a po co zakładasz drugiego posta na ten sam temat? Czekasz, aż ktoś wreszcie pochwali nienajmądrzejsze założenia?

Teraz na dniach, na najbliższym cyklu mam nieco podobne założenie Zamierzam budować maksymalnie czystą masę, z pozbyciem się wody. Jak wspomniał B-REAL, zamiast aerobów będę robił HIIT'a (dobry sposób, polecam - prawidłowo wykonywany daje świetne efekty), ew. raz na jakiś czas wykonam aerob dla krążenia i samopoczucia

Z kaloriami, to zależy od tego, co wolałbyś osiągnąć - jak dasz 2000, to bardziej zrzucisz sadło, ale automatycznie będzie mniejsza masa, a jak wrzucisz 2500, to masa nieco podskoczy, ale z sadełkiem może być już gorzej

Ja jadę ponad zapotrzebowanie z dietą (w końcu masówka ), a poziom tłuszczu "kontroluję" HIIT'em (oczywiście, jak widzę, że mnie nieźle zalewa, to też zmniejszam węgle w diecie).