Przydatne sporty w mma

ja polecam judo lub ju-jitsu mogą byc też zapasy ewentualnie jakiś uderzany np muay thay nie polecam łączenia mma z taekwon-do kung-fu karate itp no chyba ze siłka ci bardziej odpowiada ją można łączyc ze wszystkim..tak więc wybur jest duzy i zalezy to od ciebie..

Heh ja tam kocham Karate Kyoku i nigdy z tego nie zrezygnuje,niewiem ale zawsze czułem dume że jestem Karateką,to takie moje przemyślenia heh tak serio to MT,Boks jako uzupełnienie rąk (Stójka) Bjj,zapasy,judo(parter).:)

narazie chodze na judo potrenuje jeszcze z tydzień i dodam siłkę a potem może boks bo narazie niema bo naprawiaja chalę
a to wygląda tak judo+judo+judo+judo+judo+siłka+siłka

micku93- trenujesz 7 dni w tygodniu i jeszcze do tego chcesz boks dołożyć? Pamiętaj że regeneracja też jest potrzebna, a przy tylu treningach to jakieś witaminy, suplementy i dieta by się przydały.

no dużo trenujesz polecam ułożyc diete i jakies odrzywki zacząc brać<jesli tego nie robisz> bo w przeciwnym razie przestaniesz rosnac albo odbije sie to na twoim zdrowiu!!
polecam odrzywki węglowodanowo-białkowe pozdr.

ale boks dołoże i odpuszcze siłke a suple omega,witaminy,glutamina od jutra dołożyć jakieś suple jeszcze


edit:i chce biegać 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-01-08 12:34:37

micku szczerze mówiąc to na suplementacjo to ja się nie znam więc Ci za dużo nie podpowiem.

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko.
Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal.
Dieta dla sportowcow szybkosciowo - wytrzymalosciowych powinna zawierac stosunkowo duzo bialka (~2.5g/kgmc) i weglowodanow(nawet powyzej 5g/kgmc),
Z supli - gainer/bulk/bialko(WPC) jako uzupelnienie diety jesli zajdzie taka potrzeba.
Kup sobie jakis kompleks multiwitaminowy, np Vita min plus olimpu; omega-3 jesli nie jadasz tlustych ryb zawierajacych nnkt; mozesz dolozyc zma na noc prozdrowotnie (mnie pomaga sie wyspac, czuje sie bardziej wypoczety po nocy). Postaraj sie w miare mozliwosci rozdzielic treningi na silowni, zeby nie byly po sobie, np tak
PON WT SR CZW PT SO ND
judo silka wolne judo silka wolne judo

Trening na silce 2 razy w tygodniu rob pod katem SW, priorytet postaw na nogi, pamietaj o rozciaganiu przed i po treningu.
IMO mozesz cwiczyc obwodowo (nieduzo serii, wszystkie partie na kazdym treningu)

Jak zaczniesz tak cwiczyc sam zobaczysz, ze 5xjudo+2xsilka byloby prawie niewykonalne

Na razie nie potrzebujesz wiecej supli, ale jesli koniecznie chcesz cos lykac to mozesz kupic sobie BCAA.

przesadzacie

no siłke narazie se otpuszcze może za 2 tygodnie bo treeningi mam 5-4razy w tygodni i musze chodzić na wszystkie i mam kupioną glutamine