dieta a praca na zmiany..pomocy

Witam..niech ktos mi podpowie bo dopiero zaczynam..
Pracuje na 4ry brygady..i chcialem spytac czy mozna diete wywrocic i stosowac pod te zmiany..
Chodzi mi o to ze np..pracuje 4 dni na jedna zmiane i dzien wolnego..

..pracuje na noc..przychodze z pracy o 6 tej i ide spac..czy wtedy zjesc taki posilek jak przed snem czyli bialkowy??..pozniej pojsc spac..i wstac kolo 13tej 14tej i zjesc tak jak sniadanie..potem niby obiad kolo 17tej..kolo 19 trening..itd..i w pracy zjesc tak jakby kolacje znowu..??

..no i co zrobic jak mam od drugiej..co z terningami:(

..bo jak mam na ranke to normalnie rozloze..wstane o 5tej/..sniadanie..potem drugie i trzecie juz w pracy powiedzmy..obiad po powrocie z pracy kolo 14tej..itd..

wiecie o co mi chodzi..??..dla mnie tak by wychodzilo..ale pomozcie czy tak mozna..
pleaseeee:)

Po pracy rano posiłek jak przed snem.Po przebudzeniu posiłek jak śniadaniowy musisz dostarczyc organizmowi wszystkich substancji odżywczych po kilku godzinach przerwy.A treningi bym przesunoł na 14 godz po treningu carbo plus aminki lub białeczko do domu i posiłek a potem do pracy.W pracy w miare mozliwości normalne posiłki ew odżywki jakieś nie wiem jak masz z czasem w pracy moje sugestie pozdrawiam.

..w pracy mam duzo czasu bo pracuje na suwnicy i mam luz..moge jesc kiedy chce..:)..a co lepiej..to bialko i carbo co piszesz czy gainer..np..monster mass planowalem po treningu

a to już zobacz co lepiej wkomponuje ci się w dietke.Ja osobiście po treningu zawsze carbo i aminki a gainera nieraz pomiędzy posiłkami jak mi coś wypadnie