16lat 6miesięcy

Ułóż dietę i dorzucaj powoli masy ale tak, żeby się nie zatłuścić zbytnio i będzie coraz lepiej.
pozdro

****a... wpierd.alam, aż mnie czasem już osłabia... kopy makaronu z tuńczykiem itp., na kolacje, ogólnie dużo wpieprzam, bez diety co prawda, ale staram sie jesc co najmniej 6 posiłków, a to i tak wszystko chu.ja daje...

ale jakos cos tam łapie, bardzo powoli, ale jednak

jak to kumpel grający w rugby powiedział: "****a, człowieku, biegając 5h tygodniowo nie zrobisz 10kg masy w miesiąc, zrobisz może pół kilo, ale za to wybiegniesz na 10 piętro i nie dostaniesz zawału" hehe...
każda motywacja jest dobra

pozdrowienia

Jest bardzo dobrze jak na ten staż.ALe masuj dalej!!!

mozesz powiedziec jak wygladales 6 miesiecy temu? waga, wymiary, ogolny wyglad sylwetki, moze jakies zdjecie :) pzdr i dzieki z gory za odpowiedz!

Pepello widocznie za mało wp*****lasz. Przydałoby się jakoś uzupełnić ten wydatek energetyczny. Nie myślałeś nad gainerem? (np gain bolic) on by w Twoim przypadku zdał egzamin.

Fajna dieta

zacznij biegać dziennie 6km ,pompki, przysiady z obciążeniem,podciaganie na drażku i odpowiednie jedzenie to nabierzesz masy. Do roboty

ja jak biegałem i ćwiczyłem to tylko schudłem ale kondycja została i to jaka teraz olałem bieganie i wziołem się za mase i basen 2 razy w tygodniu pozdro a i SOG jak bym zapomniał

jak na 16 lat to stary beda z ciebie ludzie,moj brat ma 18 i tak nie wyglada chociaz jest wyzszy i starszy.
genetyke masz dobra.
SOG

Pozdro.Szam i Rosnij

dzieki chłopaki

napisałem wczesniej, że diety jako takiej nie mam, staram sie po prostu dużo jeść... diety na razie miał nie będę, bo mieszkam z rodziną i żywie się z rodiną :D trudno by było żeby robiono posiłki pode mnie...

co do tej genetyki to bym nie przesadzał :P ale dzieki

zdrowia