looser0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2502

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2010 (14:52)

Data rejestracji 15.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	przeterminowane bialko posiadam bialko ostrowii z datą...do maja 2009 :d otwartego worka nie ruszam, ale 3 sa zamkniete od zawsze...sprobowalem dwa razy, nic mi nie bylo, pachnie i smakuje tak samo jak kiedys. pytanie moje brzmi czy ewentualnie moge sie nabawic czegos	7	2010-12-14 03:02
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia witam, mam 21 lat i dopiero rozpoczynam regularna przygode z silownia, wczesniej pare razy po kilka tygodni, brak kasy stopowal moje proby. mam 186cm wzrostu i 77kg wagi. moim celem jest masa. prosze o ocene	9	2008-11-02 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - prosze o ocene, to dla mnie wazne cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc,	1	2008-03-08 02:54
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny witam, jestem po 4tyg act, chce przejsc na splita. diete staram sie trzymac, wspomagam sie bialkiem ostrowii. 185cm, 76kg, typowy ektomorfik (31 w bicku, 95 w klacie) poniedzialek barki wyciskanie sztangielek siedzac	11	2007-12-19 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki witam, jestem poczatkujacy, po act przyszla kolej na splita (cel oczywiscie masa). jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroscie 186cm mam 75kg wagi i zwisaja ze mnie ubrania o rozmiarze l oto moj	8	2007-09-14 22:00
Odżywki i suplementy	Jakie suple?? Budzet 300zl -/+ tak jak napisalem. cel - masa w jak najszybszym czasie. prosze o konkretna pomoc, bez prawienia moralow ;) tak, jestem sezonowcem. pozdrawiam. p.s. dieta i trening jest, to dla ewentualnych moralizatorow :)	10	2007-05-20 22:41
Po siłowni, o siłowni	Jaki kupic gryf? no wlasnie mam problem, nie wiem jak dlugi kupic gryf. mam 185cm, staz zerowy :d a roznica w cenie miedzy np 155cm a 180 jest dosyc duza...	10	2007-01-04 07:59
Targowisko	ławka, gryfy, obciazenie kupie... jak w temacie ... moze byc domowej roboty. mam ograniczone fundusze, wiec na nowy sprzet raczej mnie nie stac... jestem poczatkujacym wiec nie potrzebuje poki co wiele obciazenia. gryf prosty 180cm + 2 male gryfy na hantle.	3	2007-01-04 12:27
Po siłowni, o siłowni	Sprzet do cwiczen - bez lawki? powoli kompletuje sobie domowy sprzet do cwiczen, zeby w koncu zaczac cos ze soba zrobic :d zalozylem, ze dam rade cwiczyc bez lawki do wyciskania ... zamiast niej uzyje jakiegos sprzetu domowego. nie wiem jednak, czy to bedzie niebezpieczne i nie	6	2007-01-04 08:06
Informator POMORSKI	Gdansk - najlepsza silownia dla nowicjusza czyli generalnie chodzi mi o atmosfere, cene, moze jakiegos instruktora ... chcialbym sie czuc dobrze - jako ze jestem szczuply nie chcialbym wpasc na silownie pelna lysych kolesi :d mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi ;)	3	2006-09-23 23:53
Piłka Nożna	trening na silowni w pilce noznej witajcie, trenuje pilke nozna, brakuje mi jednak troche masy ktora przydaje sie przeciez do walki bark w bark, do zastawiania itp. mam 185cm i ok. 72kg wagi. z powodu dosc intensywnych treningow pilkarskich nie moge stawiac sobie wysokich celow w	12	2006-11-11 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia oto moja pierwsza dieta. zapotrzebowanie wyliczylem na ok. 3700 kcal (jestem aktywny fizycznie). wzrost 185cm, waga 73kg, ektomorfik (cel - masa of course). bialko 2g/kg mc, tluszcz 2g/kg mc, ww 6g/kg mc 1 posilek mleko 3,2% 150g pł. owsiane	11	2006-10-30 02:02
Po siłowni, o siłowni	Dwa sporty - da rade? uprawiam pilke nozna, teraz chcialbym dorzucic silownie. slyszalem jednak glosy, ze powinienem skupiac sie tylko na 1 sporcie ... ja uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie nie powinno byc zadnych problemow ... a jak wy uwazacie?	10	2006-10-28 01:26
Trening dla początkujących	ACT, pytanko chcialbym na poczatek przygody z silownia zastosowac act z tego topiku -> http://www.sfd.pl/temat18564/. zalezy mi jednak na miesniach czworobocznych, czy moge dorzucic tutaj szrugsy? jesli tak, to gdzie je upchnac?	1	2006-10-27 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? no wlasnie, bo w roznych zrodlach roznie podaja ... mam ok. 184-185cm wzrostu i 73kg wagi, jestem ektomorfikiem (chudziutkie raczki - biceps 30cm, klatka 95cm). 3x w tygodniu zajecia z pilki noznej, do tego teraz dojdzie 3x silownia. wg mnie	10	2006-10-18 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie zapotrzebowanie dla aktywnego ekto? no wlasnie ... czytalem kilka artow, no i natknalem sie na rozne odpowiedzi. mam 183cm, 72kg wagi - ale wygladam jakbym wazyl max 60kg ... typowy ektomorfik. w tygodniu mam 3x zajecia z pilki noznej (ok. 90min), do tego teraz mam zamiar dorzucic 1x	1	2006-10-12 23:23
Trening dla zaawansowanych	Ktore miesnie odpowiadaja za ... pytanie - trening jakich miesni zniweluje dluga szyje? odpowiadaja za to miesnie karku? kaptury? a moze oba, a moze jeszcze inne?	8	2006-09-23 17:11
Trening dla początkujących	Czy taki sprzet wystarczy? witam, mam pytanko, czy taki sprzet wystarczy, aby rozwijac swoje miesnie w normalnym tempie? (czyt. tak samo jakbym korzystal ze sprzetu na normalnej silowni) 1. lawka ->	20	2006-09-19 03:58
Trening dla zaawansowanych	Czy to nie jest chore? witam, ogolnie to z silownia nie mam zbyt duzo wspolnego poza tym, ze planuje zaczac na niej cwiczyc w przyszlym miesiacu po zakonczeniu mojej obowiazkowej sesji zjazdowej na studiach :) w tym temacie chcialbym poznac wasze opinie - czy moje wymiary	20	2006-09-15 06:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-08 01:10
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-06 23:22
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-06 21:26
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-06 20:05
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-06 19:17
Trening dla początkujących	plan na mase do ocenienia	2008-11-02 20:50
Po siłowni, o siłowni	sezonowcy na mecie :DDD	2008-04-11 03:57
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny (trening 6 miesiecy)!!	2008-03-09 04:32
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2008-03-04 04:03
Zdrowie i Uroda	SOLARIUM - wątek ogólny	2007-12-21 02:25
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-12-19 23:27
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-12-19 23:04
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-12-19 23:00
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-12-19 22:43
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2007-12-19 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-11-18 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-11-18 06:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-21 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-21 17:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-17 22:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-16 11:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-15 16:14
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawki	2007-09-14 22:03
Piłka Nożna	W której lidze. klubie grasz.	2007-06-23 00:52
Piłka Nożna	Zostałeś trenerem !	2007-06-23 00:49
Odżywki i suplementy	Jakie suple?? Budzet 300zl -/+	2007-05-21 14:57
Odżywki i suplementy	Jakie suple?? Budzet 300zl -/+	2007-05-21 00:11
Odżywki i suplementy	Jakie suple?? Budzet 300zl -/+	2007-05-20 22:48
Piłka Nożna	Zostałeś trenerem !	2007-05-10 03:44
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-03-11 16:08