Stretching pytanko

Witam rozciągam sie już dość długo bo kilka lat ale tak naprawdę systematycznie i dobrze od jakiegoś miesiąca wiem że stretching i jego efekty to bardzo indywidualna sprawa ale mimo wszystko nurtuje mnie jedna rzecz:
czy wystarczy po prostu sie rozciągać i jeśli tak to po jakim czasie wystąpi taka gibkość że bez rozgrzewki i rozciągania będziemy mogli osiągnąć minimum 75% gibkości która występuje pod koniec rozciągania w danym dniu?? :/

Proszę o odpowiedź osoby pewne swojej odpowiedzi i potwierdzonej odpowiednimi argumentami

jak bedziesz sie duzo rozciągał to po jakimś czasie wystąpią opisane przez ciebie efekty ale do tego trzeba się dużo rozciagać

Że długo to ja wiem chozdi mi o konkrety mniej więcej chociaż przybliżenie czasu