produkty,które spożywam. co myślicie na ten temat ???

witam!! chciałbym napisać wam, co jjem i oczekuję odpowiedzi na pytanie: czy dobrze się odżywiam i co dają mi te produkty?
mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, owoce (jabłka, grejpfruty, mandarynki), warzywa(w szczególności duuużo marchwii), czasami niecodziennie jadam pieczywo z jakąś wędliną, na ogół ciemny chleb razowy lub pieczywo typu WASA, czasami niecodziennie jadam ryby (staram się przynajmniej raz w tygodniu).... nie jjem prawie w ogóle mięsa (wiem, że to straszny błąd, ale ja nie lubie mięsa), nie jjem żadnych słodyczy, żadnych chipsów, pić staram się tylko i wyłącznie soki (kubusia bardzo dużo piję) nie pijam wody mineralnej, często robie sobie herbatę zieloną.... zapomniałem wcześniej napisać, że moj cel, to utrata jak największych ilości tłuszczu przy zatrzymaniu bądź nawet wzroście masy mięśniowej...

z góry dziękuje wszystkim, którzy odpowiedzą na mój post. dzięki !! pozdrawiam !!

ogolnie nie jest zle
wase wywal bo to przetworzone wegle
z owocami nie przeginaj
ale ogolnie chaos a redukcja to zlozona sprawa
lepiej by bylo jakbys policzyl sobie zapotrzebowanie na kcal i cos sensownego ulozyl bo daleko nie zajdziesz
duzo masz do zredukowania?

hmm polecał bym diete low-carb
widze ze jeszcze nie masz pojecie o redukcji ...
powiem tylko tyle nie wszystko zloto co sie swieci

hmmmm (piszę już na nowym roku :P ) więc troche tego do zredukowania jest... mniej więcej 5 kg tłuszczu chcę się pozbyc.... może ktoś mi ułoży jakąś dietę...

wiek 19
waga 85
wzrost 182

mięśnie są, ale muszą wyjść do wierzchu ! ;) dzięki wam za pomoc !

Jest nowy rok więc nie chce się na dzień dobry denerwować.

Czytaj posty podwieszone, bo odżywiasz się nawet dobrze ale rzeczywiście nie wiesz za dużo o redukcji więc czytaj, czytaj, i jeszcze raz czytaj podwieszone- potraktuj to jako życzenia noworoczne

oczekuję na więcej odpowiedzi !! ludzie ;) pomóżcie noo :)

"...moze ktos mi ulozy jakąs diete " a moze ktos zaparzy kawę, przyniesie gazetę i pojdzie za Ciebie do pracy/szkoly... :/
Jeśli z taki zaangażowanie podejdziesz do sprawy redukcji sadła do wielkiego postępu nie zrobisz
Pozdrawiam.

do quaf.... kretynie ludzie znający się na rzeczy mają gotowce diet...o to mi chodziło... a może ktoś jest idiotą i nie powinien korzystać z forum? ... najwyraźniej taaak...Ty nim jesteś ! pozdrawiam ! a co do diety... to na prawde moglibyście pomóc, bo widzę, że nie interesujecie się postami... szczególna uwaga do specjalistów !!

Sam jesteś kretynem o to dlatego, że ci się dupy nie chce ruszyć, kliknąć na kilka postów przeczytać je i wiedzieć co i jak.


Po pierwsze każdy z nas ma inną wagę, typ budowy, łatwiej trudniej nabiera masy, szybciej wolniej otłuszcza się, jeden woli diety białkowe drugi wysoko węglowodanowe- dla jednego taka dieta będzie dobra a drugiego nie- więc rusz swoją dupe i nie zaśmiecaj forum tylko dlatego że tobie nie chce sie czytac postow, każdy ma być na zawołanie twoje masz mieć rozpisaną diete i wogole.

Może jeszcze ci dupe podetrzeć

No i musiałem sie wkurzyć w nowym roku. Ehhhrr

dk_oka - zaczynając post od wyzywania ludzi nie zyskasz niczyjej przychylnosci. Ja do "fachowców" sie nie zaliczam a za ułożenie dobrej diety przez prawdziwego fachowca płacilem przynajmniej 50zl i raczej nie podziele sie moimy zasobami z Tobą. Natomiast moja wiedza jest wystarczająca żeby dać Ci pewne wskazówki ... lecz czytają Twój ostatni post na to również stracilem ochotę.
W pierwszej kolejności czytaj to co jest na forum pózniej pisz.
Pozdrawiam.

juby... a co ty za obrońce praw człowieka robisz? weż przestań sie wydurniać... humor ci sie popsuł..o jeeej może przeprosić cię cooo? a dupe..to mi możesz tylko wylizać... buraku !