kompletnie zielony

siemka mam 15,185 wzroty i 84 kg. Cwicze juz od dobrego pół roku i nie widze zbyt duzych efektów a mój kolega cwiczac 2 miesiace ładnie wyzezbił miesnie... niewiem włąsnie czy to problem planu.. i własnie chce zebym troche schudł i wyrzezbic miesnie....

niewiem włąsnie czy to problem planu


a skad my mamy wiedziec czy to wina planau czy nie ??

Moze podaj swoj trening ?

no sorka miałem napisac... plan mam ogólno rozwojowy cwicze w poniedziałek,sroda,piatek... cwicze cały czas te same partie ciała czyli biceps, klatka, brzuch czyli brzyszki, i kaprury... ciwcze zawsze sobie az nie bede mógł wykonac nastepnego powtórzenia... niewiem co mam jeszcze podac ciwczenia wykonuje po jednym na dana partie np. jak na biceps to uginanie przedramion stoja ze sztanga... na klatke wyciskanie na ławce poziomej... i staram sie robic jak najwolniej bo słyszałem ze wtedy najwiecej daje...

a tak ogólnie to chodzi mi w tym temacie zeby podac jakis dobry plan w zaciszu domowym na poniedziałek srode i piatek bo mam w domu sztange ławeczke i hantle moze macie jakis dobry plan głównie partie miesni jakie mnie interesuja to biceps barki klatka i kaptury... bo jak mam cwiczyc cały czas to i nic mi nie daje to az sie nudzi...

proponuję ostro grać codziennie w piłkę czy kosza. koleżanki może nie będą tak oszołomione ,ale też coś

heh

ty sobie ze mnie zartujesz czy powaznie... w kosza to chyba bym musiał z 2 lata grac i wogóle nie mam jak codzienie grać w kosza. A gra w noge niewiem czy ma cos wspólnego z kapturami naprzykład albo barkami

Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi.
Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz.
Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie.

Moim skromnym zdaniem to ćwiczenie kilku parti a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi.
Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz.
Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie.



no ja mam w czym rzezbic 84 kg przy mojim wieku i wzroscie to chyba treningu na mase nie trzeba... i niesiety nie mam tej diety ani planu...bo na forum jest tego pełno i mozna sie pogłubic bo wszyscy maja swoje zdanie i mówia inaczej...

pamiętaj że rzeźbisz mięśnie, a nie tłuszcz, jeśli już go masz

barki ,kaptury i brzuch. i koniec?
btw masz wadę postawy?

snakeyez z jakim ty tekstem wyjezdzasz...
nie mam wady postawy tylko głównie na tych partiach sie skupiam w cwiczeniach i chciał bym plan w domowym zaicusz na te partie (jakis dobry plan)