TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27

Łyp cwiczy w siłowni (pseudo) w której talerze i gryfy ważą troche wiecej - o to sie rozchodzi

To, że gryf i talerze są deczko cięższe jest akurat dużym PLUSem

Na jakim sprzęcie by niecwiczył to myśle że 95 jest w stanie wycisnąć i to spokojnie a na beauty ciezary wcale nieważą zadużo hehe

Pozdro

a kto mówi że to minus

Witam, chwilę nie pisałem, ale już jestem
Dzisiaj mamy dzień treningowy, mam nadzieje, że na barkach będę mógł zastosować jakąś progresję

Już jestem po porcji mono, a teraz idę na płatki ryżowe
pzdr.

Witam oto rozpis z dzisiejszego treningu:

WYPIS Z TRENINGU :

Barki:
1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 42.5kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg
2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg ,
3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 12x 9kg,
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 7kg ,
5. Szrugsy 16x 24kg, 14x 24kg, 12x 24kg,

Nogi:
1. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 100kg, 14x 110kg, 12x 110kg
2. uginanie nóg w leżeniu: 10x 40kg, 10x 45kg, 10x 50kg
3. prostowanie nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 45kg, 12x50kg
4. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg


Komentarz
Barki: Lekka progresja w wyciskaniu hantlami , jestem mile zaskoczony,

Tu pare fotek tuż po unoszeniu sztangielek bokiem:










lekko słaba jakość ale to przez forum :/

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-21 21:10:35

świetnie !

Super fotki.
Ile jeszcze potrwa test?

Pozdrawiam Afrok

No myślę, że jeszcze na dwa tygodnie towaru wystarczy spokojnie chociaż nie wiem jak z białkiem będzie

konkretnie!!