silownia?

Dokopalam sie tu pewnej rewelacji (no, przynajmniej jak dla mnie), a mianowiecie przeczytalam, ze podobno zamiast aerobow do odchudzania lepsza silownia. Nawet prosze, o tutaj: https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html wszystko czarno na bialym. Czyli, ze co? Ze zamiast biezni naprawde lepiej cos tam podnosic etc.? Bo ja wlasciwie to nie chce za duzych miesni wyrobic, jako kobieta, wole zgubic nieco tluszczu, za duzo miesni to tez niezbyt mi sie podoba. No i sie tak zastanawiam - faktycznie zrezygnowac z biezni? Bo mecze sie godzine, a to na darmo wszystko? No i jesli faktycznie na jakims atlasie czy czyms mam cwiczyc, to lepiej duzo powtorzen, male obciazenie i szybko, tak? I jak szybko (o ile lepiej szybko niz powoli i dokladnie)? Bo ja zawsze przy spinaniu miesnia robilam wydech, a jak cwiczy sie tak naprawde szybko, to jak oddychac? Ja przepraszam, pewnie te pytania wydadza wam sie smieszne, ale dla mnie to wazne, bo juz sama nie wiem co tu robic.

Dużo powtórzeń, małe obciążenia, szybko - nie! zdecydowanie nie. Nie odnośnie wpływu na modelowanie sylwetki, częściwo tak ze względu na fakt, że zaczynasz

W dziale fitness znajdziesz też inne posty, które warto przeczytać:
https://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html


Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-13 20:26:00

Fantastycznie:/ Zabije mnie ktos pewnie, ale dobra, co mi tam - sytuacja jest taka, ze u mnie nie ma zadnego specjalisty na silowni, 5 razy w tyg. moge sobie chodzic albo na jakis fitness w stylu tbc, abs etc., albo na silownie i tam znow albo cardio, albo silowe, albo jedno i drugie. Jak by bylo najlepiej? Tak na oko mi styknie, bo ja w zyciu nie bede liczyla tak jak wy tu, nie ma co ukrywac, ale chcialabym chociaz podazac w dobrym kierunku. No a jesli silowe to lepiej jednak wieksze obciazanie i wolniej, tak?

Silownia 1 <podstawowe cwiczenia,spore obciazenia,krotkie przerwy,8-12 pwotrzen> tak w skrocie

Aero 1
silowania 2
Aero 2
Silownia 3
hitt

od taki przyklad kombinacji

Yyy... no ale co znaczy 1, 2 i 3? Bo np. na 5 dni to jak? Jakby bylo w sumie 5, albo liczby od 1 do 5, to moze bym i na to wpadla, ale tak to nie rozumiem:/

silowania 1 dzien , hiit 2 dzien ,silka 3 ,hitt 4 ,silka 5 dzien

No po tamtym to bym sie nie domyslila w zyciu, ze o to chodzi;) Ale dziekuje pieknie:) A czy silownia to tylko silowe czy aeroby tez wchodza w gre? Jesli tak, to w jakich proporcjach (jesli sa jakies standardy w tej materii)?

Przeczytaj sobie rady jakie zostały udzielone tutaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html

Najlepiej załóż swój temat, wypełnij ankietę itd.