rozgrzewka

to ze rozgrzewka jest wazna wie kazdy jedenk jak ja prawidłowo wykonywac ?
to jest wlasnie moje pytanie do Was ! jak wykonac prawidlowa rozgrzewke przed meczem siatkarskim, glownie chcialbym zapytac sie o rozciaganie - jakie partie i w jaki sposob rozciagnac ?

[przejzalem juz tematy o rozciaganiu oraz atlas ale nie jestem pewien czy tam sa cwiczenia na rozciagniecie wszystki miesni bioracych udzial w grze takze jezeli ktos zna jakies inne to bede wdzieczny za podanie]

powiem tak ogólnie, bez szczegółów...krążenie rąk, łokci, nadgarstków, łydki (poskacz sobie troche), i obszerne krążenie bioder

rOZGRZEWKA- to system celowo uporządkowanych ćw. kształtujacych przygotowujący organizmi, do więszego wysiłku.

1.Rozgrzewka skrócona 8-10 min. lekcyjna
2.Rozgrzewka treningowa 20-30, niekiedy nawet do 45 min.
3.Rozgrzewka przedstartowa 5-8 min.

W treści rozgrzewki oprócz poczatkowych ćw. ogólnorozwojowych, w skład tej rozgrzewki wchodza ćw. specjalne - specyficzne dla danej konkurencji, ćwiczenia techniki, indywidualne, taktyczne, gibkościowe, zwinnosciowe, siłowe, mentalne itp.

Często juz po rozgrzewce widac kto jest lepiej przygotowany do zawodów.