KONTUZJE

Rano nie mogłem się podnieść z łóżka, rwa kulszowa, stały przykurcz dolnich mięśni grzbietowych, przewlekłe zapalenie w okolicach ucisku na nerw, kłucie w stopach.

ja to jestem troche pechowiec..
-rozcieta lapa lewa od strony malego palca - ale tu jest ok
-rozcieta lapa w 'jamie kciuka' czyli to te zgrubienie ponizej kciuka - i tu jest*****owo - nie moge juz normalnie pisac - nie trzymam 'pewnie' dlugpisu, bazgrze, nie trzymam sie linii - na szczescie cwicze i nie przeszkadza mi to akurat
- nadpeknieta kosc ramieniowa od zewnetrznej strony, na zawodach gdzie trzeba bylo sie przeczolgac pod plotkiem rzucilem sie na szczupca - all ok- w druga strone zle zamortyzowalem upadek, lape mi wygielo - blysk w oczach i gips na 6 tygow od pasa do szyi;/ cwicze normal, oprocz barku gdzie czasem czuje przeszywajacy bol

i najgorsze;/
-skrecony staw skokowy;/ ludzie - nigdy nie moglem zrozumiec czemu skrecenie gorsze jest niz zlamanie, poki skaczac do bloku przy siatce spadlem typowi(jego wina, przeszedl na nasze pole) na noge i pech, skrecona w kostce. Nie moge odzyskac dawnej sprawnosci i ruchliwosc, pomimo ze minelo 1.5 miecha. Jest to w ogole mozliwe? ja skakac nie moge bo BOLI;/
trzymcie sie

Gralem w pile i kopnołem pilke z przewrotki....w efekcie zlamane prawe przedramie kazda z kosci w 2 miejscach...gips na 10 tygodni... bolało

1. Problemy z kolanami (pare lat temu) w wyniku biegania:
rozwiazaniem okazala sie korekta techniki biegu.
2. Problemy ze stawami (tez pare lat temu) w wyniku biegania:
rozwiazaniem okazala sie kolejna korekta techniki biegu.
3. Problemy z barkami (trzy lata temu) w wyniku plywania, tzw. bark plywaka:
rozwiazaniem okazala sie korekta techniki plywania. BTW, ta kontucja
byla wyjatkowo bolesna i upierdliwa!
4. Stawy skokowe ponownie (dwa lata temu) od ostrego biegania:
ponowna korekta techniki biegu plus lekka reorganizacja treningow
5. Nadwyrezone barki na silowni (w tym roku):
zwykla glupota wynikla z szarpania zbyt duzego ciezaru, rozwiazanie
to przeczekanie okolo miesiaca na bardzo lekkich treningach na barki

We wszystkich przypadkach trzeba bylo na poczatku ze dwa/trzy tygodnie
zluzowac z treningami i dopiero po tym wprowadzac poprawki. Po wprowadzeniu
poprawek wracalem spowrotem do poprzednich obciazen treningowych i dalej
je zwiekszalem. Oczywiscie na przyklad okreslenie
"korekta techniki biegu" oznacza w rzeczywistosci na przyklad kwartal
treningow przeznaczonych na wypracowanie nowych nawykow i cech
motorycznych ktore pozniej owocuja zwiekszona odpornoscia na obciazenia.

Nieskuteczne natomiast okazaly sie:
1. Drogie buty do biegania
2. Glukozamina
3. Masci rozgrzewajace i inne rzekomo dzialajace cuda na stawy