Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution Dj_Smalec pods str 13

ile pijesz wody dziennie?

Chłopaki wróciłem dzisiaj z 3 dniowej wycieczki do karpacza.Oczywiście dieta była bardzo kaloryczna Co do Mono to widze że przy thermalu nie puchne a, wale po dobrej kopiastej łyżeczce i do tego 4 kapsy krealkalyn dziennie,Poopalałem sie troche na słoneczku bo pogoda dopisywała.Jutro trening barków .Co do wody to jakieś 4 litry wliczajac w to tez mleko.

moja pikna morda

Morda jak morda. Czapka jest pikna .

Wypiska treningowa

Wycisk na barki przodem w staniu 4x10x45 ,ale metoda wodyna zygzak ,czyli 1,5 powtr jako jedno
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x8x50kg tez zygzak
Unoszenie bokiem 3x10x17kg
Unoszenie przodem 2x8x17kg

Przysiady 4x10x70kg
Suwnica 4x8x100kg ,1 raz w zyciu to robiłem
Wyprosty na maszynie 4x8
Łydki 2 serie po 30 powt

4 serie unoszen nóg na brzuch

Ogólnie spoko poszło ,jest power ,tylko ****a waga dalej stoi ,zaczyna mnie to irytować ,wizualnie jestem wiekszy niby

Wg mnie unoszenie bokiem i w opadzie dobrze byłoby robić w superserii, patrząc na układ treningu barków,

natomiast przy nogach nie widzę nic na dwugłowe ud, a zapewne masz możliwość robić uginania na maszynie (leżąc na brzuchu).

Co do wagi, to imo nie zawsze jest to wyznacznik, a w tym przypadku już szczególnie, patrząc na to, że wspomagasz się spalaczem.
Lustro najważniejsze.

Pozdr.

no spoko superseria może byc dobra ,mpomyslimy za 2 tyg

co do nóg ,to po tym co zrobiłem ,jestem tak zajechany że nie miałem sił na dwugłowe,zbierało mi sie na wymioty .

Wbije sie z 2 razy na solar,to wam wrzuce mała sesje na dniach ,bo minie 30 dni testu.

Uginania są bardzo lajtowe. Ja muszę macham martwy na prostych po większym hardcorze... także nie narzekaj.

Czekam na foty. Strzel porządną sesyjkę.
Sam muszę na solar w końcu uderzyć, bo blady jestem okrutnie, aj...

przed chwila zrobione,bez pompy napinki,totalnie na luzie,troszke mi sie urosło

Czekam na foty. Strzel porządną sesyjkę.

No to strzelil

Jak juz dajesz foto to bez ubranka