Da-rO95
Czesc mam 16 lat i cwicze od okolo roku.
Cwicze 5-6 razy w tygodniu robiac takie cwiczenia jak:
-Klata na prostej lawce (wyciskam 100kg)
-Klata na skosnej lawce (wyciskam 88kg)
-Biceps (wyciskam 51kg na dwie rece i 26 na jedna)
-Triceps
-Martwy ciag na ugietych nogach (wyciskam 100kg)
-Rozpietki
-Motyle
-Barki pzud (wyciskam 60kg)
-Barki tyl (wyciskam 55 )
-Przedramienia
-Brzuch
Chce kupic lawke do przysiadow we sztnga na plecach.
Wszystkie cwiczenia robie co drugi dzien niewiem czy robie dobrze prosze zeby mi ktos pomugl i powiedzial co robie zle i rozpisal mi cwiczenia tak jak powino sie cwiczyc. Moge robic kazde cwiczenie na wzroscie mi juz nie zalezy.
Po swietach chce wziosc kreatyne Xpand i niewiem czy jest to warte uwagi i z czym warto to wziasc.
Za wszystkie komentaze z gury dziekuje i sry ale nie moge dawac Polskich znakow. :P
Cwicze 5-6 razy w tygodniu robiac takie cwiczenia jak:
-Klata na prostej lawce (wyciskam 100kg)
-Klata na skosnej lawce (wyciskam 88kg)
-Biceps (wyciskam 51kg na dwie rece i 26 na jedna)
-Triceps
-Martwy ciag na ugietych nogach (wyciskam 100kg)
-Rozpietki
-Motyle
-Barki pzud (wyciskam 60kg)
-Barki tyl (wyciskam 55 )
-Przedramienia
-Brzuch
Chce kupic lawke do przysiadow we sztnga na plecach.
Wszystkie cwiczenia robie co drugi dzien niewiem czy robie dobrze prosze zeby mi ktos pomugl i powiedzial co robie zle i rozpisal mi cwiczenia tak jak powino sie cwiczyc. Moge robic kazde cwiczenie na wzroscie mi juz nie zalezy.
Po swietach chce wziosc kreatyne Xpand i niewiem czy jest to warte uwagi i z czym warto to wziasc.
Za wszystkie komentaze z gury dziekuje i sry ale nie moge dawac Polskich znakow. :P
Krzysztof Piekarz
sooo
malysz666
