...
Napisał(a)
Chłopaki jak wy to robicie ? Pamietam ze na zawodach w disco A4 ledwo pozaliczaliście axela 90 i 100 kg ,chodzi mi o iboka i Powerbubu, a ty belka 122 na kilka ruchów a Powerbubu rekord na barki 145. Zdradzcie sekret ...
...
Napisał(a)
Witam ostanio na treningu pozaliczalismy belke 125kg cztery serie po dwa ruchy.barki mamy silne bo je trenujemy.Ja dodatkowo robie specjalne cwiczenia na sile barkow.a wtedy na zawodach to zapoznawalismy sie z sprzetem i opanowywalismy technike
...
Napisał(a)
A jakie jest to specjalne ćwiczenie na siłę barków? Weź powiedz, bo ostatnio mam problemy z siłą barków i chyba je źle trenuję.
...
Napisał(a)
Ja robie barki tak:Wyciskanie sztangi zza glowy,Wyciskanie sztangi sprzed glowy,Wyciskanie hantli siedzac,Podrzut i trzy cwiczenia na kaptury(jedno na hantlach i dwa na sztandze).Kazde cwiczenie koncze na max ciezarze oprocz kapturow ktore robie po 12 powt po 4 serie
...
Napisał(a)
Przy tak krotkim stazy i takim treningu zycze ci zeby jednak jak najdluzej cie omijaly kontuzje
...
Napisał(a)
spokojna glowa bubu jest stworzony do tego sportu:)taki smark a taka moc heh:P:)
SiGUsEk
...
Napisał(a)
Stonegolem dzieki za troske.Tez sie czasem boje o kontuzje ale staram sie o tym nie myslec.Jak narazie mam za soba pare lekkich kontuzji.To jest nieuniknione w tym sporcie
...
Napisał(a)
Dzieki ale mam nadzieje ze bedzie dobrze.Narazie nie zlapalem zadnych powaznych kontuzji
Poprzedni temat
nowy plan na sile
Następny temat
Puchar Świata Zawodowców- Warszawa 2006
Polecane artykuły