rozciąganie-problem z udem

witam
mam nastepnujący problem(w ogole dobry dzial??) trenuje MMA i po kazdym treningu wiadomo-rozciąganie. Tylko, że od jakiegoś czasu w prawej nodze w okolicach uda(chyba mięsien napinacz powiezi szerokiej-po prostu z tyłu uda) czuje STRASZNY ból... rozciagam sie i nagle czuje jakby mi pękał miesien-tak jakby mi mialo zaraz rozerwać noge. Pozniej mam nawet problemy z przebraniem sie po treningu i wiązaniem butów... i tak przez kilka dni...
co to moze byc? macie jakies rady?
z góry dzieki, pozdro...

pewnie masz naderwane sciegno, lub zapalenie miesnia jesli ci sie bol tak dlugo utrzymuje i pochodzi bezposrednio od miesnia.

Długo?
Różnego rodzaju naciągnięcia czuć jeszcze po kilku tygodniach, miesiącach!

flash.bang - nie lekceważ tego i nie rozciągaj tej nogi, i nie wykonuj żadnych ruchów, które to miejsce rozciągają i sprawiają ból! To podstawowa zasada regeneracji, musisz dać temu mięśniowi odpocząć (na marginesie napinacz powięzi szerokiej to nie jest).
Ja dwa lata temu zlekceważyłam, jak mnie bolało tak mocno przy rozciąganiu (też uczucie rwania i pieczenia), i do dzisiaj mam problem z prawą pachwiną. W dodatku od kilku miesięcy coraz częściej i mocniej mi ta kontuzja powraca, czasem nawet przy nierozciągającym ruchu...

Niekoniecznie musi to być od razu naderwanie, może to być samo naciągnięcie.

Przede wszystkim odpoczynek i regeneracja dla tego mięśnia, inaczej Ci się po prostu nie zagoi. I póki co nie można go rozciągać, bo to opóźnia leczenie.

dzieki:)