Prosze!! o ocene diety!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam, pierwszy raz na forum , chciałbym aby oceniono moją diete. 178, 60kg 18 lat. Nigdy przed tem nie cwiczyłem na siłowni nie układałem diety, jestem ektomorfikiem, nabiera masy w moim przypadku idzie bardzo opornie;/

Sniadanie 7:00
Szklanka mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe
3 kromki chleba razowego z soją i słonecznikiem, ser biały

sniadanie w szkole
kanapki z chleba razowego z serem białym, szynką z piersi kurczaka, jabłko

obiad zazwyczaj 16;00
2 woreczki ryżu, piers z kurczaka, surówka

18;00
jajecznica z makaronem

19;30 kolacja
kanapki z serem białym

http://www.trenuj.info/articles.php?id=18 wejdz na ta stronke tu masz dobre diety na mase i sobie poruwnaj.