apokalipsa
jak dla mnie to wystarczy wybrać trzy ćwiczenia, które przepracowywuje wszystkie obszary mięśni brzucha- np. spinanie, unoszenie nóg w podporze albo na kraju ławeczki i skręty- zrobic to w trzech seriach łączonych- myslę, że wystarczy.
dobrze zacząc powiedzmy od 20 powt. w każdym ćw. i zwiekszać stopniowo, aż do maxa.
dobrze zacząc powiedzmy od 20 powt. w każdym ćw. i zwiekszać stopniowo, aż do maxa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
