Masa da sie tak??

dzis gadalem z jednym facetem..

Zaczne moze tak - mam trning rozppisany, ilosc powtorzen itd i raczej nie bede zminiac po prostu chce zapytac

mianowice on powiedzial ze najlepiej na mase jest zaczac od malego obciazenia a zakonczyc na swoim max obciazeniu..Gadal ze mase wypracowuje sie na duzym obciazeniu a nie malym ja raczej tego nie zastosuje - boje sie ze zajade miesnie..

Nie wiem czy miał racje, bo za mało napsiałes o tym co Ci powiedział. W kazdym razie jest to tak.

Małe obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc powtorzen z zapasem 2 - 3 powtorzen.

Srednie obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosc z zapasem 1 - 2 powtorzen.

Duze obciazenie to takie z ktorym wykonasz zalozona ilosz powtorzen bez zapasu, czyli ostatni epowtorzenie ktore sobie zalopzysz (na mase to przewaznie 12) bedzie ostatnim ktorejestes w stanie wykonac.

I tak na marginesie boisz sie tego ze zajedzies zmiesnie czy wysilku zwiazanego z treningiem? Mysle ze tego drugiego, i jak chcesz sie za to zabrac to pozbac sie tej granicy. Nie mozesz bac sie bulu miesni i litrow potu.

Pozdrawiam.

Nie no buló sie nie boje :d bez bólu to do niczego nie dojde :d

Swoja droga cwicze na duzym obciazeniu z tego co piszesz bo na razie dzialam na obciazeniu ktore akurat mi styka

Zakladam 12 poworzen robie 12 wiecej sie nie da..

I tak trzymac a do czegoś dojdziesz .