fotki do oceny

Witam
Staż: ćwicze od września, wcześniej około 10mc-y między tymi okresami prawie roczna przerwa, dieta od września

wiek:19 lat
waga: 78 kg
Wymiary:
bic 37cm
klatka 105cm
brzuch 82 cm
udo 59
Bedzie jeszcze jedna fotka więc prosze nie pisać

dla porównania zdjęcia z przed roku
https://www.sfd.pl/jest_jak_jest_:/-t223313.html 

plecy

tlusto... slabo barki...

podaj diete i trening. nozki tez mile widziane

i co ci sie nie podoba we wlasnej sylwetce?

pokaz nozki!!!

bic nawet
klatka srednia
najszerszy slaby
barki brak!!!
brzuch tłusty

Zmieniony przez - MAJSTER16 w dniu 2006-11-21 17:55:32

Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-11-21 17:55:46

pokaż udo i łyde .

Więc tak dieta to 5 posiłków dziennie,dorzucam do tego wpc ostrowie.
Trening 3x w tyg

poniedziałek: klatka,bic
środa: plecy,tric
piątek: nogi, barki, przedramie

zapomniałem dodać nogi trenuje od 3 mc-y

Prosze o jakieś uwagi na co położyć największy nacisk

Bardziej mi sie podobają fotki jak zaczynales cwiczyc :D teraz dosc fatu nalecialo ;) Klate bys mogl pokazac

to trening spoko a za ostrowie sie nie bierz lepiej uzbieraj wiecej kasy i kup chocby cos olimpu...

Ok w sumie troche za wcześnie dałem fotki, wrzuce następne tak za pół roku bo od stycznia trening na rzeźbe więc fat zejdzie

pozdro

'za ostrowie sie nie bierz'

powód?