Pewux - jak na razie zredukowałem 17kg jedząc to co napisane ...
17 od wiosny pewnie ,,, moze prawie lata - niewiem ...
7 od września okolice środka września ...
sernika u Bula i od czasu do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ...
siła idzie w górę , jest spoko
mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie
płatki owsiane , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw (zwykle surówki)(często warzywa i mięso) , twaróg chudy , jajka , Falafel w ali-babie na gwarnej , czasami zupki sobie gotuję - warzywa i jakaś kurka czy inna pierś , od czasu do czasu bagietka + jakaś sucha kiełba + warzywna sałatka , ryby wędzone smażone , białeczka koktailowe serwatkowe , owoce - jabłka , banany , winogrona (!) mandarynki , grapefruity (zależnie co i jak) , mleko
to by tak z grubsza było ...
co do ilości - tylko na oko + rozsądek
dodam że głodny nie chodze
suple = Scorch + tussi (pali i głód hamuje pięknie)
wysiłek : siłownia - 4-5xtydzień ,biegam ok 3x tyg po 6-10km , pływalnia , ruch kiedy się da ,
motywacja : waga - wchodze , patrze , i albo kilka dni staram sie bardziej popracować albo i się nie staram ;-p
Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-11-15 15:12:15