Przetrenowany mięsień?

Zadko ktos udziela mi tu pomocy, ale zaryzykuje. Odrazu mowie, ze szukalem podobnych topicow ale nie znalazlem.
Zwlekam z pojsciem do lekarza poniewaz nie mam zupelnie czasu na stanie w kolejkach :( , prosze o rade zeby ew. sie do niego wybrac.

Moj problem przedstawia sie nastepujaco - zbyt duzo ost. trenowalem, po ciezkich wysilkach aerobowych robilem rowniez cwiczenia silowe - Pozniej mialem przerwe zwiazana z przeziebieniem o dlugosci 7 dni, kiedy zabralem sie z powrotem do cwiczen zauwazylem, ze moim prawym tricepsem nie jestem w stanie podniesc standardowego ciezaru, a ledwo podnosze malutki i drzy mi przy tym reka po paru mahnieciach. Bylem zaskoczony bo nie bylo zadnych objawow, bolu( oprocz zwyklych zakwasow) ,ani jakis efektow wizualnych (oprocz tego, ze wydaje mi sie, ze gorzej sie napina choc moze to zludzenie "psychiczne"). Lewy triceps jest ok. Bardzo to dla mnie uciazliwe, a co najgorsze nie mam pojecia co to moze byc. Znajomi mowia, ze moze przepalilem misien? (choc nie mam pojecia czy takie ma to konsekfencje) inni ,ze moglem naderwac sam nie wiem. Narazie cwicze dalej ale cwiczenia, ktore mniej angazuja triceps, w ciagu 3 tyg nastapila moze nieznaczna poprawa.
POMOCY
Pozdrawiam i z gory dziekuje.

Człowieku, daj się łapskom zregenerować, rób po te 9-12 serii na mięsien i starczy ci raz w tygodniu. Kup sobie jakieś aminokwasy po treningu albo glutamine, bcaa i będzie dobra regeneracje. I pamiętaj Więcej, nie znaczy lepiej, tak tylko głąby mówią , którzy nie mają pojęcia o treningach. A co do twojej sprawy, to napewno przetrenowałeś trica... zacznij jeść dobre posiłki potreningowe, wal jakieś carbo i aminokwasy po treningu i nie przesadzaj z treningami, a na dobre ci to wyjdzie Acha i rób areoby oddzielnie, innego dnia, ewentualnie po treningu, ale wtedy przed areobami wypij carbo Powodzenia!

Zmieniony przez - SokolHasan w dniu 2006-11-08 03:01:45

Aeryby rób po treningu a nie przed a co to za pomysł żeby carbo wypić przed aerobami? najlepiej wypij po aerobach

ale zaraz zaraz... piszesz ze ostro trenowales na siłowni i potem miałes przerwe z powodu przeziebienia ok 7 dni... czy nie uwazasz ze to moze byc normalne ze nie mozesz podniesc tego co zwykle skoro miales przerwe i w dodatku byles "chory" (nie piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na twoim miejscu bym zaczela od troche lzejszych ciezarow, trening troche lzejszy niz przed choroba i po takim wprowadzeniu dopiero normalny trening (tzn nie w ten sam dzien ) wprowadzenie zrobic odpowiednio dlugie i potem probowac normalnie.
Radze tak bo nie piszesz kompletnie nigdzie o zadnym bolu, tylko to ze nie mozesz podniesc po przerwie (bo byles w jakims tam stopniu chory) tyle co zwykle
jakbys mial cos naderwane to uwierz mi ze bys o tym wiedzial.
jak dla mnie te miesnie sa oslabione po przerwie a nie przetrenowanie. Jesli faktycznie ostro trenowales to nawet "tylko" te 7 dni moglo miesnie oslabic

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-08 09:18:09

byłes chory przecież ...

Bylem przeziebiony, nic powaznego,jesli chodzi o trica to nie mowie tutaj o ciezarach "maksymalnych", tylko ledwo 3 kilo nim podnosze, a 2gim tricepsem macham normalne ciezary z przed przeziebienia... Wczoraj zauwazylem, ze prawy miesien klatki piersiowej tez jest jakis slabszy i gorzej sie napina(chociaz moj niedowlad tricepsa trwa juz jakis czas i moze negatywnie wplywa na cwiczenia prawej strony). Przez mysl przechodzi mi sytuacja z przed choroby (ze 3tyg temu), w ktorej silowalem sie z ost. powtorzeniem w serii przy wyciskaniu i wlasnie prawa strona sprawila mi najgorszy problem zeby odlozyc sztange... moze wtedy cos sobie naciagnalem nie wiem... Nie bolalo mnie w zaden inny sposob niz zwyczajowe zakwasy. Nie mialem tez zadnych siniakow, naderwanie nie wie...?
Dziekuje w ogole za zainteresowanie tematem, w pon postaram sie pojsc do lekarza, ale prosze o jakies dalsze hipotezy.

Zmieniony przez - majki3l w dniu 2006-11-08 15:30:56

Organizm jest słabszy po chorobie, więc się nie dziw że ciężar jest mniejszy! Poza tym wnioskuje, że strasznie wielką wagę przykładasz do ciężaru jaki podnosisz na serię! Niekiedy lepiej dla mięśnia i dla psychiki jest jak wracasz do treningu/formy stosując mniejszy ciężar stopniowo go zwiększając! Nie znam osoby która po przerwie czy chorobie wraca na salę i od razu robi serię max ciężarem, nie wspominając już o drżeniu rąk czy zakwasach! Normalka więc się tym nie przejmuj aż tak bardzo, bo psychika i nastawienie człowieka również potrafi zdziałać cuda, w tym złym i dobrym znaczeniu!

"tylko ledwo 3 kilo nim podnosze"

Nie jest tu coś nie tak ?. Zwykłe przeziębienie, rozumiem że może osłabić, no ale "3 kilo ledwo podnosi". Mi się wydaje, że go przetrenowałeś.

Albo tam jest znacznie więcej

no albo mu się porąbało 3 z 30
I tak myśle że przetrenowanie

A nawiązując do tematu to po dzisiejszym treningu plecy+tric też przeciążyłem tricepsa prawego i jak napinam to troszke boli