kreta posiłek po niej

mam takie pytanie. od 3 dni biore mono. dieta, trening, 5g krety na czczo 20-30min przed sniadaniem, 5g po treningu wszystko luz. pytanie dotyczy posilku po krecie. nie powinien zawierac duzo tluszczy bo to spowalnia wchlanianie krety (no wlasnie, ma to jakies inne konsekwencje?). moje sniadanie wyglada tak:

100gr płatków owsianych = 11,9gB/7,2gT/63,9gW
300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW
100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW
10-20g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW
W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW

i teraz,czy nie za duzo w nim tluszczy?
drugie pytanie odnosi sie do brania krety po treningu. otoz popijam ja 40g carbo + 30-40g ostrowii. czy ta ostrowia nie zawadza tej krecie?

pytanie pierwsze: nie
pytanie drugie: nie
sugestia:
poczytaj podwieszony post o najciekawszych artykułach w dziale, masz tam wszystko o kreatynie.
poszukaj postu Ellisa.
zdr.

dziekoweczka

jest git.