błagam o pomoc.....

Wlasnie ten problem mojej nadwagi zaczal sie od tabletek moze myslicie ze to szalone ale naprawde przed tabetkami bylam normlna moja waga byla 58 kg moj rozmiar to 38 a teraz nawet 42. nie wiem dlaczego ale tak sie wlasnie stalo.
1)kobieta
2)18 lat
3)pol roku temu zanim zaczelam brac tabletki wazylam okolo 60 kg a po pol roku waga zmienila sie dimetralnie na 75 kg....
4)170
5)udo-65cm biodra-105cm klatka pier.-83cm obwod- 100cm lydka-38cm (czy jeszcze jakies wymiary beda potrzebne?jesli tak to dopisze tylko jakie?)
7)rano i wieczorem robie 4x25 brzuszki nie pelne, przysiady 4x25, mam zamiar zaczac biegac systemetycznie, skakanka 3 razy dziennie po 10 min.
8)bieganie co 2 dzien od niedawna(dwa tygodnie)
9)jem duzo bialka tzn mleko, serki, jogurty, staram sie zeby to bylo jak na najmniej % tluszczu; pieczywo zytnie, pszenne; uwielbiam owoce i salatki czy to owocowe czy warzywne; staram sie jesc jak najmniej makaronow klusek na mące itp.
10)moim celem jest pozbycie sie nadwagi i zgubienie zbednego cialka (oponek) i przedewszystkim chcialabym utrzymac swoja dawna wage i jezeli jest to mozliwe tez figury.
11)nie mam zadnych alergii ani nieczego innego takiego...
12)mialam 3 lata temu operacje na torbiel jajnika i mam prawdopodobnie przepuchline pepkowa w co watpie bo inaczej lekarze poinformowali mnie o tym wiec bez obaw jedynie mam bole jajnikow raz na jakis czas ale tym nie ma co sie martwic.
13)mam duzo mozliwosci np. areobik, biegi itp. mam duzo czasu tylko niektore weekendy to szkola
14)pilam figure 1 i teraz od dluzszego czasu biore pastylki do ssania na bazie ananasow (kilozym)
15)nie planowalam bo sie na tym nie znam a nie mam takiej osoby ktora mogla bym mi pomoc ale oczywiscie jest taka mozliwosc.
Pozdrawiam i dziekuje za poswiecenie mi czasu Kasia.Jezeli jest potrzebne cos jeszcze to pytajcie ja odpowiem

1) za mało ćwiczeń aerobowych - nie napisałaś ile czsu zajmuje ci bieg(to ważne)
2) nabiał przydiecie redukcyjnej (szczególnie kobiet) powinien być ograniczony do minimum, owoce również
3) dieta powinna składać się z większości (nie tylko) z chudego mięsa i warzyw z dodatkiem zdrowych tłuszczy
4) jeżeli masz taką możliwość zapisz się na siłownię (koniecznie z dobrymi aerobami), to znacznie ułatwi ci zadanie. Będziesz mogła ćwiczyć bardziej kompleksowo niż w domu.
5) weekendy to nie problem, przecież kiedyś trzeba odpoczywać
6) według mnie szkoda kasy na środek, który spożywasz
7) za to dobre suplementy na pewno ci pomogą. Na razie jeszcze nie napiszę jakie. Wyjdzie to w dyskusji.

Powiedz jeszcze. Czy nie masz problemów z sercem i ogólnie z układem krążenia (np. nadciśnienie)


Pozdrawiam

Dziewczyna moze miec racje z tymi tabletkami. Nieodpowiednio dobrane (tzn. zbyt duza dawka estrogenow) moga baaardzo pobudzic apetyt, zwlaszcza na slodycze, zwiekszyc zatrzymywanie wody w organizmie i przyczynic sie do pojawienia sie lub powiekszenia juz istniejacego cellulitu. Zwroccie uwage, ze dziewczyny biorace nie za dobrze dobrane tabletki maja predyspozycje do "boczkow" i sadelka na podbrzuszu, nawet jesli sa ogolnie szczuple. Ale fakt faktem to nie tabletki produkuja sadlo, tylko sama delikwentka jedzac zbyt duzo, wiec nie ma co zwalac na tabletki, tylko zabrac sie za siebie

Masz rację. Zapomniałem o tym napisać. Znam bardzo dużo przypadków dziewczyn tyjących po źle dobranych tabletkach anty.

dżaro dlaczego nabial do minimum u kobiet? mozesz uzasadnic?

Ze względu na laktoze. Mam wiel przykładów (łącznie ze swoim) po odstawieniu nabiału pięknie tłuszczyk schodzi. Oczywiście są osoby, które nie mają takich problemów. Jednak większość kobiet, z którymi pracowałem źle reagowała na nabiał. Wydawać by się mogło, że jest to tylko problem mleka. Jednak tak nie jest.
Przed wakacjami miałem na to dobry przykład. Chłopak schudł 7 kg i nic brzucha nie stracił. Odstawił nabiał i w 2 tyg. brzuch spadł mu o połowę. Obwód w pasi spadał z tygodnia na tydzień. Uwierz, że to robi różnicę.

ten 2 g. laktozy na 100g twarogu to mniej niz odzywkach bialkowych czesto

Mówię z doświadczenia. Wiem, że to mało, ale nie uwierzysz jakie ludzie mają efekty po odstawiniu nabiału. Poza tym kobiety lubują się w nabiale i często jedzą go nakażdy posiłek. Wtedy już trochę laktozy się uzbiera.
Ja nikogo nie zmuszam. Zrobicie co chcecie.

hm..dzieki dżaro za praktyczny przyklad trzeba bedzie przetestowac na sobie

z tego co mi wiadomo, byly chyba badania/badz elliso-charono-qazowe zdania ze nie ma przeslanek ku temu, by wyrzucac twarog
czyli teoria swoja droga, a praktyka swoja? hm..

z tego co pamietam Ellis chyba pisal o badaniach, dot. podnoszenia poziomu ins. przez jakies aminokw. zawarte w nabiale i to niby to mialo byc czynnikiem decydujacym, a nie 1-2 g. laktozy, ale poczekajmy na jego wypowiedz