Bieganie na 1500m POMOCY

za tydzien musze zaliczyc wytrzymalosciowke jednak rezygnuje z 1500m bo wydaje mi sie ze nie dam rady druga mozliwosc to Cooper w czasie 12 minut na zaliczenie musze przebiec 2700m dzis sie sprawdzilem i zrobilem 2600m jeszcze mam do piatku 4 dni treningow i mysle ze spokojnie sobie z tym poradze... juz prawie miesiac z mala przerwa i czuje ze moja forma znacznie sie poprawila

Jak biegłem sobie na początku sierpnia cupera to miałem 2600, teraz niedawno jeszcze raz sie sprawdzałem na treningu to miałem 3000. A przez wakacje całe wogle nie biegałem.

wczoraj przebieglem na treningu w 12 minut 2800m

dzis ostatni trening jutro wolne i piatek zalicznie mysle ze dam rade aha jesli ktos mysli ze te wyniki biegowe w moim wykonaniu sa slabe to niech wezmie pod uwage ze waze 87 kg i cwicze na silce na ktorej jakies wyniki tez osiagnolem... wczoraj trening klata na plaskiej :
104 kg x 8
112 kg x 6
120 kg x 4

Pablo_20 nie usprawiedliwiaj się tylko pracuj, bo wcale nie jest rewelacja.

Sam tez ćwiczę na siłce i biegam, choć nie jestem z siebie zadowolony to wyniki mam nieco od Ciebie lepsze
1500 - 4'37''
3000 - 10'50''
10000 - 40'30'' (w niedzielę)
ostatni raz Coopera - 3300
a na siłce (teraz dużo słabiej niż kiedyś - właśnie z powodu biegania)
100kg x8, 120kg x4, 130kg x2 i 140kg x2 albo 100kg x15 x4 serie

Więc bierz się do roboty.
Pzdr

Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2006-10-25 14:28:38

witam dzis mialem zaliczenie na lekkiej na AWFie bieglem Coopera na zaliczenie 2700 m bieglem dobrze moze jedynie po 5 kolku byl malutki kryzys ale szybko go przezwyciezylem nawet pomoglem koledze chwilke czekajac na niego ostatnie 45 s to byl sprint urwalem pare dodatkowych metrow w sumie skonczylem z wynikiem 2850m co wystarczylo na ocene 4 (dobry)